تجربتي مع النياسين، هناك العديد من الفيتامينات التي قد يحتاج اليها الجسم بشكل دائم، من أجل المحافظة على سلامة العديد من الأجهزة في جسم الانسان، في حين أن فيتامين ب من أبرز وأشهر تلك الفيتامينات التي قد يحتاج اليها الجهاز العصبي والهضمي وكلا من الشعر والجلد، الا أن النياسين هو واحد من البدائل التي قد يتم استعمالها عن فيتامين ب، نظرا الى اهميته في جسم الانسان، وقد يتم تناوله على شكل أقراص، فدعونا نتحدث عن تجربتي مع النياسين.
عناصر المقالة
تجربتي مع النياسين
يعتبر النياسين من أحد الفيتامينات الضرورية الى جسم الانسان، في حين أنه يعتبر البديل عن فيتامين ب 3، وقد يتم الحصول عليه من تناول العديد من الأطعمة المتنوعة، اليكم تجارب بعض السيدات مع النياسين:
تروى أحد السيدات: بأنها قد كانت تشعر بالاكتئاب الشديد في فترة ما بعد الحمل، الا أن الأطباء قد وصفوا الاكتئاب لدبها بالمزمن، نظرا الى مرور ثلاث سنوات عليه، فقمت بإجراء العديد من الفحوصات المختلفة من أجل معرفة ما هو السبب وراء ذلك، فقد وجدت هناك نقص في فيتامين ب، وكتب لي الطبيب علاج النياسين من أجل التعويض عن النقص المتواجد لدي بذلك الفيتامين، فبعدما قمت بشربه، شعرت بالتحسن الكبير، والنشاط والحيوية في جسمي، التي كنت أفتقدها منذ زمن طويل.
فوائد كبسولات النياسين
نظرا الى أهمية وفوائد الفيتامينات المختلفة في الجسم، فان لتناول كبسولات النياسين العديد من الفوائد التي قد تعود على جسم الانسان، ومن أبرز وأشهر الفوائد التي يتم اجمالها الى الكبسولات هي:
- قد يعمل على تحسين من مستوي الكولسترول في الدم.
- كما أنه قد يعمل على زيادة مستوي البروتين الدهني النافع الى الجسم.
- له الدور في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يحافظ على كلا من الجهاز العصبي والهضمي.
- يعمل على تقليل من سرطان الجلد في الجسم.
- يساهم في معالجة الأكزيما والصدفية لدي العديد من الأشخاص.
- يمنع الاصابة بتصلب الشرايين.
- كما له الدور في تقليل من مشكلة تساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين B3
قد يتم ظهور العديد من الأعراض على جسم الانسان، والتي قد تدل على أنه هناك نقص في فيتامين ب 3، والتي قد يتم تعويضه بتناول كبسولات نياسين، وأبرز تلك الأعراض هي:
- الشعور بالتعب والارهاق الشديد.
- العسر في الهضم.
- الغثيان والتقيؤ.
- الاسهال لدي العديد من الحالات.
- تواجد تقرحات في الفم.
- تورم في اللسان والاحمرار به.
- الضعف في الدروة الدموية.
الجرعة اليومية من النياسين
يبحث العديد من الأشخاص الراغبين في تناولون كبسولات النياسين التي قد تعتبر المعوض الى فيتامين ب 3، عما هي الجرعة اليومية التي قد يتم تناولها الى مختلف الأعمار، وقد تتواجد تلك الجرعة بالنحو التالي:
- في حين قد يتم توصية البالغين الذكور بتناول 16 ملل جرام من النياسين.
- كما أن النساء البالغات قد تتم بتناول 14 مجم من النياسين في اليوم.
- ولابد من أني تيم اتخاذ ذلك العلاج بناء على ما قد يوصيه الطبيب.
- كذلك الأطفال قد يتم تناول جرعة 6 ملل في اليوم.
فوائد النياسين للرجل
قد تتواجد العديد من الفوائد الى كبسولات النياسين التي قد يتم اعطاءها الى الرجال، في حين أن تلك الفوائد قد تبني على العديد من الأجهزة في الجسم، ومن أبرز فوائده:
- قد تعمل على المحافظة على الجهاز العصبي لدي الجهاز.
- كما أنها قد تعمل المحافظة على الجهاز الهضمي.
- وتساهم في المحافظة على سلامة الجلد والوقاية من أمراض وسرطان الجلد.
- كذلك تعلم على تقوية الانتصاب لدي الرجال، والتخلص من الضعف الجنسي الذي قد يعاني منه العديد من الرجال.
الآثار الجانبية للنياسين
رغم أنه هناك العديد من الفوائد التي قد يحملها علاج النياسين، الا أنه قد يسبب العديد من الأثار الجانبية لدي العديد من الأشخاص، في حين أنها قد تتمثل تلك الأعراض بالنحو التالي:
- من الممكن أن يؤدي الى حدوث قرحة في المعدة.
- كما أنه يسبب تلف في الكبد لدى العديد من الحالات.
- يعمل على ارتفاع في مستوي السكر لمن يعانون من السكري المستوي الثاني.
- من الأضرار.
- حدوث تهيج أيضا في المعدة.
- احمرار في الوجه والصدر.
- تواجد الحكة في الجلد.
- الشعور بتواجد وخز أو حرق.
ما هي أضرار فيتامين B3
قد تتواجد هناك العديد من الأضرار الى فيتامين ب 3 في حال قد تم نقصانه في الجسم، ومن أبرز تلك الأضرار التي من الممكن أن تنبع لذلك الفيتامين هي:
- قد يتم ظهور البقع الحمراء في الجسم.
- كذلك الاحمرار في اللسان.
- كما أنه يتم الشعور بالغثيان والتقيؤ.
- تحدث الاضرابات في الجهاز الهضمي.
- قد يتم ظهور نوبات النقرس.
- كما أنه يعمل على تواجد تليف في الكبد.
- التشوش في الرؤية والرؤية الضبابية.
- الافراط في الاكتئاب.
- التعب والارهاق.
- مشاكل في الدروة الدموية.
- يحدث سرعة في ضربات القلب.
- الاسهال أو الامساك الشديد لدي الحالات.
النياسين لعلاج الاعصاب والاكتئاب
قد تنوعت الوسائل والطرق التي قد يتم استخدام النياسين بها، في حين أنه قد يتم استعماله في علاج العديد من المشاكل المختلفة الصحية، ويتم استخدامه بالنحو التالي من أجل علاج الأعصاب والاكتئاب:
- قد يساهم ذلك العلاج في التخلص من الاكتئاب، والتعب الشديد.
- كما أنه له الدور في التخلص من المشاكل في الجهاز العصبي.
- في حين قد يتم اعطاء جرعة من 2 الى 16 ملل الى الرجال لعلاج الاكتئاب.
- وقد نجد أن جرعة النساء من العلاج من أجل التخلص من الاكتئاب هي من 2 الى 14ملل.
- في حين أن الحوامل تصل الجرعة لديهم الى 18 ملل.
- والأطفال قد تبلغ الجرعة الخاصة بهم 6 ملل.
سعر كبسولات فيتامين B3
قد تختلف الأسعار التي قد تتواجد الى كل نوع من أنواع الفيتامينات في الصيدليات، ويعتبر فيتامين ب 3، من أحد الفيتامينات التي قد يتم طلبها بشكل كبير، وأن أسعارها جاءت بالنحو التالي:
- قد جاءت أسعار كبسولات النياسين الخالية من التدفق للنباتيين لقوة مزدوجة 130 ريال سعودي.
- في حين أن أسعار النياسين العادي الذي قد يبلغ 100 ملل، بسعر 55 ريال سعودي.
- الا أن سعر الكبسولات التي تحتوي على 500 ملغ، تصل أسعارها الى 130 ريال سعودي.
أين يوجد فيتامين B3
لابد من أن يتم معرفة أماكن تواجد الفيتامينات في الأطعمة من أجل أن يتم تناولها، في حين أن فيتامين ب 3 قد يتواجد في العديد من الأطعمة والمواد الغذائية، وقد يتواجد بالنحو التالي:
- قد نجد أنه متواجد في الخميرة.
- كما وقد يتواجد في الألبان.
- وكذلك قد يتواجد في اللحوم بشكل عام.
- ويتواجد في الحبوب.
- في حين يتواجد في الفول السوداني.
- ويعتبر الأفوكادو من مصادر فيتامين ب 3.
- كما وقد يتواجد في السمك السلمون.
- وهناك في الكبدة.
تجربتي مع النياسين والذي يعرف بأنه من أشهر الفيتامينات التي قد يحتاج اليها الجسم، في حين أنه قد يتواجد في العديد من المصادر الغذائية والأطعمة، نظرا الى أهميته الى جسم الانسان والحفاظ على الوظائف الذي يقوم بها.