الوصول إلى الرشاقة والجسم المثالي هاجس الجميع، والحصول على طريقة للتنحيف مجربة ومضمونة 5 خلطات مجربة للتنحيف في أسبوع هو أكثر ما تحلم به أي أنثى. لا بد أنكم حاولتم وبأكثر من طريقة، الحصول على وزن يتناسب مع أطوالكم. خاصةً أن جميع الإناث دون استثناء تطمح بالحصول على جسد كالغزال الرشيق، فتسرعن الفتيات إلى زيارة المراكز الرياضية. وعلى الرغم من المعاناة والتعب وهدر الكثير من المال في صالات الجيم، إلا أن النتيجة في أغلب الأحيان لا تتغير وإن حدث وتغيّرت فتحتاج إلى الكثير من الوقت. وذلك لأن التمارين الرياضية وحدها لا تكفي، بل تحتاج إلى خلطات طبيعية منحفة وكذلك حمية مدروسة.
بالإضافة إلى الحميات القاسية التي تعتمدها أغلب الفتيات، فتحرمن أنفسهن من الأطعمة اللذيذة وتعاني أجسادهن من الجوع الشديد بدون أي فائدة ترجى. لذلك سنعطيكم في هذا المقال نصائحًا وإرشادات سهلة التطبيق، بالإضافة إلى طرق مجربة ومضمونة النتائج. وسنقدم لكم خلطات ذات فائدة عظيمة، مع ذكر مكوناتها وطرق تحضيرها. كما سنذكر لكم ما يجب فعله في حال عدم الاستجابة لطرق التنحيف، وبعض المعلومات عن طرق التنحيف.
طريقة للتنحيف مجربة ومضمونة
طريقة للتنحيف مجربة ومضمونة
من المهم جدًا اتباع طرق ونصائح مفيدة، في حال الرغبة في إنقاص الوزن واتباع حمية معينة. حيث أنه في الحقيقة أي طريقة للتنحيف مجربة لن تكون إلا بعدة خطوات يجب تنفيذها. وهذه الخطوات تكون كالتالي:
- تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع.
- الحفاظ على تناول ثلاث وجبات.
- القيام بالحركة والابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة.
- الابتعاد عن تناول السكريات والتخفيف من النشويات قدر الإمكان.
- شرب الحليب وتناول مشتقاته الخالية من الدسم.
- استبدال الخبز الأبيض بخبز النخالة، فهو يحافظ على الرشاقة.
- أكل الأرز والمعكرونة مرتين أسبوعًا.
- الامتناع عن أكل المعلبات.
- شرب كمية وافية من الماء.
- التخفيف من استخدام الملح.
- تناول المكسرات الخالية من الملح.
- الوقت بين وجبة، وأخرى يجب أن يكون 3 ساعات.
- عدم تناول الفواكه مع اللحم أو البيض.
- التخفيف من مضغ العلكة لأنها تعطي شعورًا بالجوع.
- استعمال زيت الزيتون لأنه لا يسبب الكوليسترول.
- استبدال الطعام المقلي بالطعام المسلوق.
- الإقلاع عن التدخين لأنه لا ينقص الوزن بل مضر بالصحة.
- تناول الخضراوات كالخس والملفوف.
- الامتناع عن الأكل في وقت متأخر من الليل.
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- وضع التوابل على الطعام باعتبارها مسبب لفقدان الشهية.
- يجب أن تتناول قسطًا من الراحة والنوم لساعات كافية، فإن السهر يساعد على انتاج هرمون الجوع.
- الابتعاد عن الطعام الذي يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
- المشي لمدة ساعة يوميًا والقيام بالتمارين الرياضية، فهو طريقة مفيدة جدًا وتساعد على التنحيف.
5 وصفات مجربة للتنحيف في أسبوع
كثرت الخلطات التي تفيد في التنحيف. ولكن من الجدير بالذكر أن الخلطات المنحفة لوحدها لا تعطي نتيجة ملحوظة، ولا تستطيع إنزال وزنك خلال أسبوع إنما الحمية الغذائية، والتمارين الرياضية مع الخلطات المنحفة تعطي نتائج مبهرة. وإليكم أفضل 5 خلطات تفيد في التنحيف بوقتٍ قياسيّ:
وصفة الزنجبيل مع زيت الزيتون للتنحيف
يعتبر الزنجبيل من المواد التي تحوي عناصر غذائية كثيرة، ويعمل على تقوية جهاز المناعة. ويمكن استخدامه بطريقتين إما أن تتناوله كمشروب ساخن، أو أن يخلط مع زيت الزيتون. وتكون مكونات هذه الخلطة بسيطة كالآتي:
- كوب من زيت الزيتون النقي.
- كوبان من مبشور الزنجبيل الطازج.
أما طريقة التحضير فتكون بوضع كوب الزيت في إناء، ويرفع على النار حتى الغليان، ثم إضافة كوب مبشور من الزنجبيل الطازج فوق الزيت المغلي. ويترك الخليط على نار هادئة مدة خمس دقائق، ثم يرفع عن النار ويترك حتى يبرد. وبعدها يوضع في عبوة معقمة لوقت الاستخدام.
وبالنسبة لطريقة الاستعمال فيطبق المزيج على مناطق الجسم التي يُرغب بتنحيفها، مع عمل مساج خفيف وبطريقة دائرية. ويُفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء استخدام المزيج للحصول على نتائج مثالية.
وصفة القرفة مع شرائح الأناناس للتنحيف
للقرفة فوائد كثيرة فهي تساعد في عملية الهضم، وتساعد في علاج عسر الهضم واضطرابات المعدة. بالإضافة إلى فوائد الأناناس الذي يحوي على الفيتامينات كما أُثبت علميًا فوائده في حرق الدهون. فلكِ عزيزتي أن تتخيلي الفوائد التي ستحصلين عليها من دمج هذين العنصرين “القرفة، الأناناس” معًا. ومكونات هذه الخلطة:
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
- كوب ونصف من شرائح الأناناس.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون .
- رشة ملح حسب الرغبة.
وتبدأ طريقة التحضير بوضع شرائح الأناناس في الخلاط، ومن ثم صب كمية عصير الليمون فوقها. بالإضافة إلى القرفة والملح، وتخلط المكونات جيدًا حتى يصبح الخليط متجانس.
طريقة الاستعمال: اشرب هذا العصير المغذي والصحي قبل الطعام، ويعتبر أفضل وقت لتناوله صباحًا وعلى معدة فارغة.
وصفة الشاي الأخضر مع النعناع والليمون للتنحيف
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تقضي على الدهون المتراكمة والشحوم وخاصة عند خلطها مع النعناع والليمون. والمكونات اللازمة:
- كوب من الماء الساخن.
- حزمة صغيرة من أوراق النعناع.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- حبة ليمون كاملة.
أحضري كوب من الماء وضعيه في إناء ثم ارمي فوقه أوراق النعناع، وبعدها ضعي الإناء على النار حتى الغليان واتركيه لمدة خمس دقائق. أضيفي ملعقة الشاي الأخضر فوق النعناع المغلي. واتركي المنقوع بعد تغطية الإناء لمدة خمس دقائق إضافية، ثم أضيفي عصير الليمون.
وطريقة الاستعمال تعتمد على شرب هذا العصير الشهي صباحًا قبل الفطور وبشكل يومي، وستلاحظ النتيجة من أول أسبوع.
وصفة الجريب فروت مع الخيار للتنحيف
يعتبر الجريب فروت “ليمون استوائي يتميز بلونه الأحمر وطعمه الحامض الحلو”، من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة. وأحسن مادة تعمل على إذابة الشحوم والدهون المتراكمة، وإذا تم خلطها مع الخيار الغني بفيتامين E، ومكونات هذه الخلطة:
- كوب من الماء.
- حبة خيار.
- ليمون مقطع شرائح.
- حبة جريب فروت متوسطة الحجم.
قطعي الفواكه إلى قطع صغيرة، ثم ضعيها في الخلاط وأضيفي كوب من الماء، ثم امزجيهم جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
ويحفظ هذا الشراب في الثلاجة ويفضل تناوله باردًا، حيث يبدأ بعملية التمثيل الغذائي بسرعة فتحصل على نتيجة سريعة.
وصفة خل التفاح مع التوت والليمون للتنحيف
يعد خل التفاح من المضادات الحيوية الطبيعية التي تعالج عسر الهضم. كما يعتبر حمض الخليك مادة ممتازة تساعد على خفض نسبة الدهون المتراكمة، والتي تسبب ما يعرف “بالكرش”. كما أن التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، كما أنه يحوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، لذلك هو مزيج تنحيف رائع. أما عن مكونات الوصفة:
- ضع ملعقة كبيرة من التوت المجمد.
- وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ثم ملعقة كبيرة من خل التفاح.
- ماء مثلج.
تتم عملية تحضير هذه الخلطة بوضع حبات التوت في إناء ثم استخدام ملعقة لهرس حبات التوت.ط، ومن ثم إضافة عصير الليمون إلى التوت المهروس، بعدها نضيف الماء المثلج ونخلط العصير لمدة دقيقة واحدة.
ويعتبر عصير التوت مع خل التفاح والليمون عصير خافض للوزن، بالإضافة إلى أنه عصير لذيذ وله قيم غذائية كبيرة. كما يمكن إضافة العسل إذا أردت أن يكون طعمه حلو، ويمكن تناوله في كل الأوقات ونتائجه عظيمة.
إرشادات مهمة حول طرق التنحيف
إرشادات مهمة حول طرق التنحيف
إن طرق التنحيف فعالة جدًا، ولكن هناك إرشادات مهمة عن هذه الطرق ومن الأفضل معرفتها والعمل بها. وهي:
- يجب تناول المتممات الغذائية حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات.
- نزول الوزن يجب أن يكون بطيئًا.
- استخدام الميزان لمعرفة الوزن كل أسبوع وبذات الملابس.
- ومن الممكن أيضًا الاستعانة بمشروبات قبل النوم، تساعد على فقدان الوزن وتعطيك طاقة وحيوية وتخفف من الشعور بالإحباط. على سبيل المثال “شراب القرفة مع العسل الخام”، والذي له مفعول قوي وفعال.
كيف تساعد المشروبات على التخفيف من الوزن
تعتبر المشروبات المخففة للوزن رائعة وفعالة حقًا، لأنها تبدأ بعملية التمثيل الغذائي في الجسم. ونتيجة لذلك تبدأ الخلايا الدهنية بالتناقص شيئًا فشيئًا، ويبدأ الجسم بخسارة الوزن تدريجيًا. مما يؤدي إلى انخفاض كبير بالسعرات الحرارية الزائدة، وذلك لأن المشروبات المنحفة تعمل على إنقاص الشهية. وبالتالي انخفاض نسبة تناول الوجبات الزائدة، وبدلًا من ذلك فإنك ستتناول الطعام عند الحاجة له فقط. بالإضافة إلى كونها مثالية لذيذة ويمكن تحضيرها قبل البدء بتناولها بيوم، وتحفظ في الثلاجة لوقت استعمالها.
ولكن لا تنسى الدور الكبير للتمارين الرياضية اليومية، والتي بدورها تساعد في حرق الدهون إلى جانب المشروبات المنحفة بالإضافة إلى الحمية الغذائية. فإذا انتبهت جيدًا لهذه النصائح وعملت بها، فمن المؤكد أنك ستحصل على وزن مثالي يناسبك تمامًا.
وبهذا نكون قدمنا لكم أفضل طريقة للتنحيف مجربة ومضمونة و5 خلطات مجربة للتنحيف في أسبوع. بالإضافة إلى إرشادات مهمة حول طرق التنحيف، والحل المناسب في حال عدم الاستجابة لطرق التنحيف.