يتواجد بجسم الإنسان العديد من الفيتامينات المهمة لصحتك بشكل عام، ويؤدي نقص هذه الفيتامينات لحالة من التعب والإعياء والتي يمكن أن تتطور للإصابة بأمراض خطيرة لا يمكن تداركها.
لذا يجب على متلف الأفراد أن يتأكدوا من خلال التحاليل أن نسبة الفيتامينات في جسدهم بوضع طبيعي، وبخاصة إذا كانوا يشكون من مشكلات جسدية، وهنا نناقش أعراض نقص فيتامين B 12 وما يمكن أن يسببه من مضاعفات، وما يجب عليك فعله لزيادة هذا الفيتامين في جسدك.
عناصر المقالة
ماهية فيتامين B 12
يعد فيتامين B 12 من الفيتامينات المهمة للغاية، حيث تلعب دورا مهما في حياة جسد الإنسان الداخلية، ومن أهم وظائف هذا الفيتامين أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسد، ومن الجدير بالذكر أنه هام جدا لعمل أعصاب الجسد وأيضا ينتج الحمض النووي.
تحليل نسبة فيتامين B 12
إذا شعور بتعب شديد وعام فيمكنك الذهاب لمعمل التحليل والقيام بتحليل فيتامينات بشكل عام، وإذا كنت متأكدا من أعراض نقص فيتامين B 12 يمكنك القيام بتحليله هو فقط، وتجدر الإشارة بأن النسبة إذا قلت عن 200 نانو مول فإنك مصاب بنقص كبير في فيتامين B12 ويجب عليك البدء في أخذ العلاج.
أسباب نقص فيتامين B 12 في جسد الفرد
- إتباع أنظمة غذائية خالية من اللحوم
- تناول الكحولات
- إذا كان عمرك يزيد عن 50
- تناول الأدوية التي تعالج الحموضة
- تواجد مرض ضعف المناعة لديك
أعراض نقص فيتامين B 12
- التعرض لنوبة من التعب الشديد وعدم القدرة في التحرك
- الشعور بالكآبة والرغبة في الابتعاد عن الناس والعزلة
- الشعور بالصداع، وشحوب في الجلد
- الشعور بالتهيج والتعب الشديد
- انخفاض القدرات العقلية وحدوث بعض الخرف
- التعرض لحالة فقر دم
أغذية يجب تناولها لزيادة نسبة فيتامين B 12
- الأسماك
- البيض
- منتجات الألبان
- اللحوم والدواجن
أدوية للعلاج من نقص فيتامين B 12
يتواجد العديد من الأدوية في الأسواق والتي يتم إعطاءها للأفراد في حالة الشعور بـ أعراض نقص فيتامين B 12 ومضاعفات ذلك، وهي عبارة عن مكملات غذائية تأتي للمريض في أشكال مختلفة، فمنها ما يتم تناوله عن طريق الفم، ومنه ما هو إبر يتم وخزها في العضل.
الكميات اليومية الموصى بها من فيتامين B 12
- للرضع من بداية الولادة وحتى سن الستة أشهر 4. ميكرو جرام
- للرضع وحتى 12 شهر يجب أن يأخذوا يوميا 5. ميكرو جرام
- للأطفال من السنة للثلاثة يجب أن يأخذوا 9. ميكرو جرام
- من 4 : 8 يجب أخذ 1.2 ميكروجرام
- من 8 سنوات وحتى 13 يجب أخذ 1.8 ميكروجرام
- للمراهقين من 14 وحتى 18 يأخذوا 2.4 ميكرو جرام من الفيتامين
- للبالغين يجب الحصول على 2.4 ميكرو جرام
إن أعراض نقص فيتامين B 12 يمكنها أن تراودك دون أن تكون مصابا بنقص هذا الفيتامين بالتحديد، وحتى تتأكد من أن الخلل في فيتامين B 12 لابد من التحاليل الطبية.