يعمل جسم الإنسان بكفاءة مثلى في حالة كونه لا ينقصه أي غذاء، وتتعدد الأغذية التي يجب أن تتواجد في جسد الإنسان ما بين فيتامينات ومعادن، وما بين ذلك فيتامين د، والذي يساعد الجسد على النشاط والحركة بكفاءة كبيرة، كما وأن نقص يسبب العديد من المشكلات للإنسان، لذا ينبغى أن يعتني كل فرد مستوى فيتامين د في جسده، وهناك أعراض لنقص الفيتامين ونعرض لك فيما يلي أخطر أعراض نقص فيتامين د وكيفية العلاج.
أهمية فيتامين د
- يقوي فيتامين د من عظام الجسد بشكل كبير، حيث يمكن الجسد من الاستفادة من الكالسيوم والفسفور بكفاءة عالية
- مع تواجد الفيتامين بمستواه الطبيعي تعمل الغدة الدرقية بكفاءة عالية، كما ويساعد الفيتامين الكلى والكبد على القيام بوظائفهم
مصادر فيتامين د
- تعد الشمس مصدرا هاما جدا للفيتامين، حتى أن الأم تحرص على تعريض طفلها حديث الولادة لهذه الشمس خاصة في الثامنة صباحا حتى ينمو بشكل سليم
- يتواجد الفيتامين في العديد من الأطعمة مثل اللبن والسردين والسبانخ والمكسرات والبرتقال، فعندما تشعر بـ أخطر أعراض نقص فيتامين د تناول هذه الأطعمة
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بالغرهاق والتعب العام وعدم القدرة على القيام بالأنشطة كما في السابق في بعد الاحيان
- الشعور بآلام تتفاوت حدتها في العظام وبخاصة الظهر
- الإصابة بالاكتئاب وسوء النفسية وعدم الرغبة في التفاعل مع الأخرين
- تساقط الشعر بشكل غير طبيعي بالإضافة إلى ظهور حبوب بالوجه
- عندما تصاب بجرح في جسدك يكون صعب الالتئام
أخطر أعراض نقص فيتامين د
- الإصابة باضطرابات في الجهاز المناعي
- التعرض لمرض بالقلب وارتفاع في ضغط الدم
- ارتفاع مستوى السكر في الدم
تحليل فيتامين د
يتم اختبار مدى امتلاك جسدك لفيتامين د من خلال سحب عينة من الدم، وبعد القيم ببعض التحاليل عليها يتبين مستوى الفيتامين في دمك، ولابد أن تزيد النسبة عن 20 وإلا فإنك ستعود مصابا بنقص الفيتامين في الدم.
أسباب نقص فيتامين د
- قد يكون التقدم في العمر سبب في عدم قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د بشكل كافي
- إن عمليات إنقاص الوزن تسبب إنقاص مستوى الفيتامين في الدم
- إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة فذلك أدعى لنقص فيتامين د في دمك
- الجلوس في المنزل كثيرا دون التحرك في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس سبب من أسباب تعرض لـ أخطر أعراض نقص فيتامين د على الإطلاق
كيفية علاج نقص فيتامين د
إن العلاج من نقص فيتامين د يكمن في تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، بالإضافة إلى الحرص على التعرض للشمس وبخاصة في الفترة الصباحية، ويمكنك أن تأخذ من الطبيب إذا كان هناك نقص شديد وصفة طبية، والتي تحتوي على أقراص فيتامين د أو حقن.
يجب على الإنسان تجنب أخطر أعراض فيتامين د وذلك من خلال سرعة الفحص عندما يبدأ الإنسان بالشعور بالأعراض الأولية للنقص، حيث يحمي نفسه من التعرض للإعياء الشديد