نضارة الوجه
بات من المعروف ان البشرة هي خط الدفاع الأول للجسم من العوامل الخارجية التي تحمي الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات والتلوث والمواد الكيميائية التي يواجهها الأشخاص بصفة يومية وتساعد البشرة في تنظيم درجة حرارة الجسم والحافظ على توازن السوائل داخل الجسم لذلك
عناصر المقالة
تتعرض البشرة لكثير من العوامل الداخلية والخارجية التي تفقدها نضارتها :
ومن أهم العوامل الداخلية: الشيخوخة واضطراب الهرمونات والمشاكل الصحية مثل مرض السكري و الأمراض الجلدية .
أما العوامل الخارجية فتتضمن: التعرض المباشر لأشعة الشمس دون وقاية و عدم الغسيل أو الغسيل المتكرر للغاية بالماء الساخن جدًا للوجه، والتوتر و الأرق و قلة النوم والتدخين وقلة تناول السوائل الذي يؤدي إلى الجفاف.
أسباب نضارة الوجه و البشرة
من أهم الأسباب التي تجعل الوجه نضرًا ما يلي:
- تنظيف الوجه: لابد من تنظيف الوجه يوميا من خلال إزالة المكياج قبل النوم لأن المكياج لا يسمح للبشرة بالتنفس و يسد مسام البشرة ويسبب ظهور رؤوس سوداء.
- استخدام واق الشمس: واق الشمس يحجب الأشعة فوق البنفسجية عن الوجه مما يقلل من التجاعيد والبقع المتعلقة بالتقدم في العمر ومشاكل جلدية أُخرى
- تناول الأطعمة المساعدة على الحفاظ على نضارة البشرة: بالطبع تناول الفواكه والخضراوات الطازجة واتباع نظام غذائي صحي يساعد على نضارة وصحة البشرة.
- ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري و الركض يعيد النضارة للبشرة وينصح دائمًا بالعناية و ترطيب البشرة قبل وبعد الرياضة لمنع تضررها.
- النوم : الراحة والنوم لمدة لاتقل عن 7 الى 8 ساعات له تأثير ملحوظ على البشرة ويعيد نضارتها.
- شرب كمية كافية من الماء: شرب كميات لا تقل عن 8 أكواب يوميًا يساعد على ترطيب البشرة، وقد يساعد أيضا تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: البطيخ والخيار وأنواع الفاكهة المعروفة الاخرى.
- العادات الصحية: العادات الصحية تساعد على الحفاظ على بشرة نضرة ومنعها من التجاعيد، وتُتبع العادات بالتقليل من التعرض للتوتر والإجهاد،
الفيتامينات الهامة لنضارة البشرة من أهم الفيتامينات التي تحتاجها البشرة ما يلي:
فيتامين C، هذا الفيتامين ضروري للتمتع بمناعة قوية وبشرة نضرة،
فيتامين E، يحمي هذا الفيتامين الجلد من أضرار الأكسدة ويدعم نضارة البشرة،
فيتامينات ب: فيتامينات ب من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشر
أوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه تحفز الجسم على إنتاج المركبات المضادة للالتهاب
الزنك، فهو يدعم عمل الغدد الدهنية للجلد ويساعد على علاج مشكلات البشرة والحفاظ على نضارتها ونعومتها
عصائر لنضارة البشرة
من أهم العصائر التي تحافظ على نضارة البشرة ما يلي:
عصير البرتقال: يعد عصير البرتقال من أهم العصائر التي تحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
عصير التفاح: يحتوي التفاح على الكولاجين الذي يبطئ من علامات الشيخوخة والتجاعيد ويعيد للبشرة نضارتها.
عصير الخيار: الخيار من أفضل الخضراوات التي تحافظ على رطوبة البشرة.
عصير الشمندر (البنجر): يساعد عصير الشمندر في الحصول على بشرة صحية ونضرة.
عصير الجزر: يساعد عصير الجزر على مكافحة حب الشباب والتقليل من التجاعيد ويوحد لون البشرة.