مكملات غذائية لنضارة البشرة للوهلة الأولى قد تشعرين بالغرابة. فلطالما اعتدّنا على استخدام الكريمات والعلاجات الخارجيّة لتحسين مظهر بشرتنا. لكن وفي مقالنا اليوم سنتحدّث عن جانبٍ آخرٍ من جوانب العنايّة بنضارة البشرة؛ والذي يتمثلُّ بالتغذيّة الداخليّة.
فجميع النساء وبدون شكٍ يرغبنّ في الحصول على بشرةٍ صافيّةٍ خاليّةٍ من البقع والتصبغات؛ لا سيما وأنّ البشرة هي مرآة المرأة، وأساس جمالها، والمتحكمُ في مزاجها. فنضارة البشرة وجمالها يعطيها شعورًا بالرّاحة النفسيّة والثقة بالنفس. وعكس ذلك صحيحٌ تمامًا فعندما تفقد بشرة المرأة نضارتها تبدأ علامات القلق والتوتر تتجلّى بوضوحٍ عليها. فتهمّ جاهدةً وبكل الطرق لاستعادة الإشراقة السّابقة لوجهها. لذلك وفي مقالنا اليوم سنتحدّث عن إحدّى هذه الطرق؛ والتي تتمثلُّ بتناول مكملات غذائية لنضارة البشرة. فإذا أردتِ معرفة ما نقصدهُ بوضوحٍ تابعِ معنا.
مكملات غذائية لنضارة البشرة أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة
عندما نقول مكملات غذائية لنضارة البشرة فإننّا أمامَ كنزٍ مدفونٍ في الأغذيّة التي نتناولها يوميًّا. إذ تعملُ على تعزيز البشرة فتعطيها مظهرًا أكثر حيويّةٍ. كما تساعد على تحسين مستويات التّرطيب والمرونة. ممّا يجعلها مكوناتٍ سحريّةٍ، وليست فقط متممات غذائية لنضارة البشرة.
أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة
ولا بُدّ من تسليط الضوء على محتوياتِ هذا الكنز الدفين، لذلك إليكم قائمةَ بأفضل مكملاتٍ غذائية لنضارة البشرة:
فيتامين A أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة
يعدُّ من أهمّ المكملات الغذائية لنضارة البشرة. إذ يعمل على تحسين مظهر التّجاعيد والترهلات التي تصيب بشرة الوجه؛ وذلك عن طريق تحفيز الكولاجين. فضلًا عن دوره الكبير في حمايّة الوجه من الشيخوخة وتلفِ الجلد والأمراض الجلديّة الأُخرى. كما يمكن أن يساعد في تحسين فرط التّصبغ، والبقع العمريّة، والبقع الشمسيّة. إضافةً إلى أنّ فيتامين A يعملُ على توحيد لون البشرة. ويمكن العثور على فيتامين A في:
- المنتجات الحيوانيّة، مثل:
- اللّحوم.
- الدواجن.
- ومنتجات الألبان.
- كذلك زيت السمك.
- المنتجات النباتية:
- الخضار مثل البروكلي، السبانخ، الجزر.
- الفواكه.
شاهد أيضًا: كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة
فيتامين B6 أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
من الفيتامينات الضرورية لاستعادة حيويّة البَشرَة؛ ممّا جعله من أبرز المكملات الغذائية لنضارة البشرة. حيث يعملُ على تقليل آثار التوازن الهرموني الذي يمكن أن يؤدي إلى انتشار حبّ الشباب. إذ استخدم فيتامين B6 على تقليل الاحمرار والالتهاب. إضافةً إلى ترطيب البشرة وتحسين ملمسها وحمايتها من العوامل الخارجيّة التي تسببُّ التّلف لها. ويتواجد فيتامين B6 في:
- الخضروات الورقيّة.
- جنين القمح.
- منتجات الألبان كالزبادي.
- الخميرة.
- الخبزُ البنيّ.
- كذلك حبوب الإفطار.
فيتامين B3 أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
يدعم فيتامين B3 الدفاعات الطبيعية للبشرة الوجه. حيث يساعد على الحمايّة من الضغوطات البيئيّة ويحسنُّ أيضًا مظهرَ البشرة بمختلف أنواعها الدهنيّة والجافة، أو حتّى الحساسة. كما أنّه من أهمّ المكملات الغذائية التي تحتاجها البشرة الجافة والحساسة على وجع الخصوص؛ يعود ذلك لدوره في الحفاظ على ترطيبها الداخليّ. كما يساعد ذلك على تقليل ظهور البقع الداكنة فضلًا عن دوره في الوقايّة من التهابات البشرة وتهيجها. أمّا عن أماكن تواجد فيتامين B3 فهو متوفرُ بشكلٍ طبيعيٍّ في الكثير من المنتجات الحيوانيّة والنباتيّة. بما في ذلك:
- لحوم البقر.
- الكبد.
- الدواجن.
- البيض.
- كما يتواجد في منتجات الألبان.
- الأسماك.
- المكسرات.
- الألبان.
- كذلك في البذور.
- البقوليات.
- الأفوكادو والحبوب الكاملة.
- ويوجد أيضًا في الحبوب والخبز المدّعم.
شاهد أيضًا: ماسك للحفاظ على البشرة من التجاعيد
فيتامين C أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
يعتبرّ المفتاح الأساسي للحفاظ على بشرةٍ ناعمةٍ متوهجةٍ. ممّا يجعله ضمن أفضل المكملات الغذائية لنضارة البشرة. حيث يعدّ أمنًا لمختلف البشرات والأعمار، وخطِّ الدفاع الأوّل ضد الشيخوخة. فيقللّ التّجاعيد والتّرهلات إضافةً للتصبغات. كما يعزز إنتاج الكولاجين ويساعدُ في ترميم البشرة سريعًا. ويتواجدُ فيتامين C بكثرةٍ في:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت، اللّيمون، والكيوي.
- كذلك يتواجد في العنب، المانجو، والفراولة.
- الخضروات الورقيّة خاصّةً البروكلي، الملفوف.
- وفي الخيار والطماطم، والفلفل.
فيتامين E أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
أو ما يمكن أن ندعوه بفيتامين الجمال. فهو من المكملات الغذائيّة لنضارة البشرة التي لا يمكن الاستغناء عنها. حتّى باتت تستخدّم كحبوبٍ صغيرةٍ يتمّ تدليك البشرة فيها. ويعود ذلك لفوائده الجمّة والتي تتمثلّ بكونه أحدّ أهمّ مضادات الأكسدة التي تعملُ على تجديد شباب الوجه. فتعالجُ الندوب والبقع البنيّة وتعملُ على تفتيح البشرة. كما يساعد فيتامين E على تقليل علامات التمدّد. ويتواجد فيتامين E في:
- الزيوت النباتية مثل: زيت دوار الشمس، وفول الصويا.
- المكسرات مثل اللوز.
- البذور مثل بذور عباد الشمس.
- الفواكه كالمانجو، والأفوكادو.
- كذلك الخضروات كالبنجر، والكرنب، السبانخ، كما يوجد في الفلفل الأحمر.
شاهد أيضًا: نصائح العناية بالبشرة الدهنية
فيتامين K أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
أحدّ الأسرار الجماليّة وراء نضارة البشرة وحيوتها. إذ يقوم على تحسين مرونة الأوعيّة الدمويّة بشكلٍ عامٍ. ويساعد على تقليل علامات الشيخوخة بما في ذلك علامات التّمدّد، والهالات السّوداء. الأمر الذي جعله من المكملات الغذائية لنضارة البشرة وحمايتها من العوامل الخارجيّة. ويوجد:
- بكثرة في الخضار الورقيّة كالسبانخ، والكرنب، الخس، والملفوف، واللفت.
- زيت فول الصويا.
- ويوجد بكميات قليلة في اللحوم والجبن والبيض.
فيتامين D أفضل متممات غذائية لنضارة البشرة
وهو من المكملات الغذائية لنضارة البشرة و التي لا تقلّ أهميّةٍ عن أيّ مكملٍ ذُكرَ سابقًا. فالحصول على كميّةٍ كافيّةٍ من فيتامين D يحافظُ على البشرة صحيّةً وشابةً. ما يعني أنّه يقللُّ من البقع السّوداء، والتّهيج المرافق لالتهاب البشرة، كذلك التخفيف من التجاعيد والجفاف المفرّط. ويمكن الحصول عليه:
- من خلال التعرّض لأشعة الشمس لمدّة 10 إلى 15 دقيقة يوميًّا.
- وتناول الحبوب المدعمة مثل حبوب الإفطار.
- كذلك عصير البرتقال والزبادي.
- ويعدّ تناول المنتجات البحريّة من أبرز طرق الحصول على فيتامين D. لا سيما سمك السّلمون، والتّونة، وسمك القد.
فيتامين البيوتين أفضل متممات غذائية للبشرة
أو ما نسميه بفيتامين B7 والتي يمكن أنْ نشير له على أنّه من المكملات الغذائية الضرورية لنضارة البشرة. حيث يساهم في تعزيز عمليّة الأيض التي تنعكس على صحّة البشرة ومرونتها وبالتالي تأخير التجاعيد. حيث يدعم فيتامين البيوتين إنتاج الأحماض الدهنيّة التي تغذي الجلد وتساعد الغدد الدهنيّة على العمل بشكلٍ صحيح. ويتواجد فيتامين B7 في:
- الكبد.
- البيض.
- والسّلمون.
- كذلك في البطاطا الحلوة.
مكملات غذائية أخرى
عند الحديث عن المكملات الغذائية فإنّ قائمتنا تطول وقد لا تسعُ سطورنا للحديث عنها جميعها. ولكن إليكم مكملاتٍ غذائيةٍ أُخرى:
- الزنك: مكملٌ آخرٌ يضاف إلى أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة. وعلى الرغم من قلّة شيوع الحديث عنه عندما يتعلق الأمر بنضارة الوجه. إلّا أننا لا يمكن أن نتجاهل كميّة الفوائد التي يقدّمها حيث يساعد على ترميم وشفاء البشرة سريعًا. ويعملُ أيضًا على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجيّة. كما أنّه مضادٌّ للأكسدة.
- أحماض أوميغا 3: أو ما نسميها بالدهون الصّحيّة، وهي نوعٌ من الدهون المتعددة غير المشبعة. كما أنّها مكملات غذائية مفيدةٌ لنضارة البشرة حيث تقللّ من التّجعد والجفاف الذي قد يصيبها. كما تساعد على بقاء البشرة رطبةً، مرنةً وحيويّةً. فضلًا عن دورها في الحدّ من انتشار الالتهاب، ونموّ سرطان الجلد. وتتواجد أحماض أوميغا 3 في:
- المكسرات.
- البذور.
- الأفوكادو.
- كذلك الأسماك.
شاهد أيضًا: تجربتي مع لوشن البابايا البرتقالي فوائد لوشن البابايا واستخدامه
أفضل مكمل غذائي لنضارة البشرة والأكثر مبيعا
بعد أن تعرفنا على أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة وأماكن تواجدها في أغذيتها. سنقدّم لك مكملًا غذائيًّا على هيئةِ أقراصٍ أثبت فعاليّةً رائعةً في إعادة إشراقة وتوّهج البشرة. إننّا نتحدّث عن biosschwartz وهو منتجٌ يعود بأفضل الشركات المهتمّة بمجال التجميل. حيث يحتوي على مجموعةٍ من الفيتامينات التي سبق وتحدّثنا عن أهميتها للبشرة وهي:
فيتامين C، وفيتامين A، كذلك فيتامين E، وفيتامين D. مضافًا له البيوتين أو ما أطلقنا عليه فيتامين B7 وأيضًا السّيراميد وهو بمثابة الإسمنت الذي يعزز من التماسك بين خلايا الطبقة السّطحيّة للجلد؛ ممّا يحافظ على مرونة ونضارة البشرة.
مميزات biosschwartz أفضل مكمل غذائي لنضارة البشرة
إضافةً إلى جمع biosschwartz لأهمّ الفيتامينات الضرورية للبشرة. له مجموعةٌ من المزايا. وهي:
- مكملٌ مصنعٌ بطريقةٍ ممتازةٍ وضمن مواصفاتٍ عالميّةٍ عالية الجودة؛ لذلك بات من أكثر المنتجات مبيعًا.
- معالجٌ لعلامات التّمدّد والشيخوخة.
- يجدّد خلايا الجلد، ويرممُ البشرة.
- كما يساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة الداخليّة وبالتالي الحفاظ على مرونتها.
- كذلك يصلح خلايا البشرة التالفة بسبب الشمس.
- ويحفزُ إنتاج الكولاجين، فيعمل على الحدّ من التجعد الذي يصيب منطقة حول العين والشفاه.
- كما أنّه مختبر عمليًّا حيث أثبتت التجارب نقاءه وفعاليته العاليّة. من جهةٍ ثانيّةٍ فهو خالٍ من الجلوتين ومسببات الحساسية والمواد المالئة الضارة أو المكونات الكيميائيّة والحافظة.
- إذ يمكن القول أنّ biosschwartz مزيجٌ فريدٌ من مكملات غذائية لنضارة البشرة وتجديد خلايا الجلد.
نصائح لبشرة نضرة وصحية
نصائح لبشرة نضرة وصحية
لا شكّ أنّك قد أدركت الآن أنّ استخدام الكريمات الموضعيّة غير كافٍ للحصول على بشرةٍ مثاليّةٍ. فلا بُدّ من تضمين مكملات غذائية لنضارة البشرة في غذائك أو الحصول عليها من خلال الأقراص المتوفرة في الصيدلية. مع هذا ينبغي الإشارة أنّ امتلاكك لبشرةٍ مثاليّةٍ يتطلبّ منك اتباع روتينٍ متكاملٍ بدءًا من تغذيتك إلى غسول وجهك. لذلك إليك منّا بعض النصائح للحصول على بشرة نضرةٍ:
- احمِ بشرة وجهك من الشمس من خلال استخدام واقي شمسي مع عامل حمايّةٍ 15 على الأقل. وتأكدّ من تجديده كلّ ساعتين لا سيما مع السباحة والتّعرق.
- كما ينبغي الابتعاد عن التدخين الذي يجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا ويسهم في ظهور التجاعيد.
- يجب العناية بالبشرة وتنظيفها بلطفٍ من خلال استخدام غسولٍ مناسبٍ والابتعاد عن الصابون ذو الأساس القوي.
- ترطيب البشرة باستخدام مرطبٍ مناسبٍ.
- كذلك ينبغي الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق حيث أنّ الإجهاد غير المنضبط يسببّ حساسية البشرة الزائدة.
- كما يجب النوم بشكلٍ جيدٍ والحصول على عدد ساعاتٍ من النوم لا تقلّ عن 8 ساعاتٍ.
- ويجب أيضًا تناول غذاءٍ صحيٍّ من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. ويجب أيضًا شرب كمياتٍ كافيّةٍ من الماء لما له من فوائد في الحفاظ على رطوبة البشرة.
شاهد أيضًا: وصفات ماسك القهوة للبشرة الدهنية طرق التحضير المقادير
وصلنا إلى نهاية مقالنا “مكملات غذائية لنضارة البشرة أفضل مكملات غذائية لنضارة البشرة” والذي تحدّثنا فيه عن أهمّ مكملات غذائية لنضارة البشرة. مشيرين إلى أفضل مكمل غذائي والأكثر مبيعًا. كما تطرقنا إلى بعض النصائح لحمايّة البشرة والحفاظ على صحّتها وإشراقتها. وفي ختام سطورنا ينبغي القول أنّ سرّ جمال المرأة يكمن في جمال بشرتها بل يمكننا القول أنّ المرأة التي تعتني بجمال بشرتها هي أجمل نساء العالم. لذلك اعتنِ ببشرتك جيدًا واتخذِ من مستحضرات العنايّة بالبشرة صديقةً لكِ في حياتك اليوميّة.