السعرات الحرارية في الذرة المشوية، أصبح اليوم هناك اهتمام كبير في الأنظمة الغذائية التي قد يتم تناولها، وقد يقوم الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن بحساب السعرات الحرارية الخاصة بهم، في حين أنه قد يتم حساب السعرات الحرارية بناء على الاحتياج اليومي من تلك السعرات، وقد تعتبر الذرة واحدة من أنواع الخضروات المفضلة لدى العديد، في حين أنه قد يتم تناولها بعدة طرق مختلفة، ومن الممكن أن يتم تناول الذرة مشوية وسوف نتحدث عن السعرات الحرارية التي قد تتواجد بها.
عناصر المقالة
السعرات الحرارية في الذرة المشوية
تعتبر الذرة واحدة من أنواع الخضروات التي قد يتم تناولها، وهي من مجموعة الحبوب في حين أنها قد تتمتع بالطعم اللذين وتدخل في العديد من الأطعمة، الا أن السعرات الحرارية في الذرة المشوية قد جاءت بالنحو التالي: –
- ان نصف الكوب من الذرة قد يحتوي على العديد منم الألياف.
- والجدير أن الدهون في الذرة قد تكون قليلة للغاية.
- كما وأن حجم الذرة الصغير المشوي قد يتراوح عدد السعرات الحرارية به 85 سعرة حرارية.
- بينما في حال قد كانت حجم الذرة متوسط قد تتراوح السعرات الحرارية الى 99 سعرة حرارية.
- في حين قد تبلغ السعرات الحرارية في الحجم الكبير لكوز الذرة 113 سعرة حرارية.
فوائد الذرة المشوي
تحتوي الذرة المشوية على العديد من الفوائد القيمة والكبيرة، بناء على السعرات الحرارية في الذرة سواء أكانت مشوية أو مطبوخة وغير ذلك، ومن أبرز وأهم تلك الفوائد هي:
- تحتيو على العديد من الألياف المفيدة الى الجسم وتشعر الشخص بالشبع.
- تعتبر غنية بمضادات الأكسدة وهي ضرورية الى الجسم، وتعمل على حمايته من الأمراض.
- كما أنها غنية بالفيتامينات المختلفة التي قد يحتاج اليها الجسم.
- في هين أنها غنية بالزنك والماغنيسيوم، والفسفور والحديد.
- تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
- تعمل على تنظيم مستوي السكر في الدم.
فوائد الذرة المشوي للحامل
السعرات الحارية في الذرة قد تعطي العديد من الفوائد الى المرأة الحامل، في حين تلك الفوائد قد تعتبر كنز لها، وتكمن بالنحو التالي:
- تعتبر الذرة من أحد الخضروات التي تقي المرأة الحامل من فقر الدم.
- كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة ومنها B12.
- تساهم في تعزيز المناعة وتقويتها.
- تقي من الاصابة بالعديد من أنواع السرطانات.
- تحافظ وتعزز من صحة عيون الجنين.
- تتواجد بها حمض الفوليك والتي يحمي الجنين من التشوهات.
البروتين في الذرة المشوية
من أحد الأمور في الذرة هي معرفة السعرات الحارية في الذرة من أجل معرفة البروتين، في حين أن السعرات الحارية تختلف بناء على حجم كوز الذرة الذي قد يتم تناوله، في حين أن البروتين أيضا يختلف بناء على حجم كوز الذرة، والجدير أن البروتين المتواجد في الغرام الواحد من الذرة يتراوح 9.42 جرام، في حين أن الدهون الكلية التي قد تتواجد في الذرة تبلغ 4.74جرام، كما وأن الكربوهيدرات المتواجدة في الذرة قد تبلغ 74.26 جرام، لذلك قد تعتبر من أكثر الخضروات المفيدة.
هل الذرة المشوية تزيد الوزن
من أكثر التساؤلات التي قد يتم البحث عنها هي الذرة المشوية تزيد الوزن، في حين أن السعرات الحرارية في الذرة تختلف بناء على طريقة تناولها وطبخها، الا أن الاجابة على السؤال تمكن بالنحو التالي: –
- الذرة المشوية تعتبر أفضل من المسلوقة في الرجيم، نظرا الى أنها تساهم في إنقاص الوزن، وحرق الدهون، كما أنها تعمل على اذابة دهون البطن والأرداف، ويعتمد عليها كسناك بين الوجبات.
أضرار الذرة المشوي
رغم التحدث عن العديد من الفوائد التي قد تحتوي عليها الذرة المشوية، الا أن السعرات الحرارية في الذرة من الممكن أن تؤدي الى بعض الأضرار، ومنها: –
- تعمل على ارتفاع نسبة مستوي السكر في الدم.
- تساهم ف ينقص مستويات فيتامينات الجسم.
- تناول الذرة بشكل كبير له الدور في الاصابة بمرض البلاغرا.
- من الممكن أن تؤدي الى زيادة في الوزن لاحتوائها على السكر والكربوهيدرات.
- كما أنها تعمل على حدوث مشكلات صحية مرتبطة بالسموم الفطرية.
- صعوبة في الهضم.
السعرات الحرارية في الذرة الفشار
يعرف ذرة الفشار من أحد المنتجات التي قد تباع بشكل كبير، وقد تعتبر مفضلة لدي العديد وهو من أنواع المسليات، في حين أن السعرات الحارية في ذرة الفشار قد تعتبر عالية، والجدر أنه قد ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الراغبون في زيادة الوزن، في حين أن السعرات الحرارية في 3 أكواب من الفشار 80 سعرة حرارية، وقد تختلف وفق حجم الكوب الذي قد تتناوله، لذلك لا ينصح بتناوله بشكل كبير، في حال قد كنت تعمل رجيم.
السعرات الحرارية في الذرة المشوية والتي تعتبر من أحد أنواع الحوب، والتي تستعمل بالعديد من الطرق الخاصة في تحضيرها، وهي شهية ولذيذة، الا أنه قد تحتوي على العديد من الفوائد ايض، ورغم ذلك هناك العديد من الأضرار التي تكمن بالإكثار من تناولها.