الطول 170 كم الوزن المثالي، هناك علاقة وطيدة بين الطول والوزن، لذلك يجب على الشخص الانتباه إلى أن الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر، وذلك حسب الطول الذي يمتلكه الشخص، وكذلك حسب العمر، فالشخص البالغ من الطول 170 له وزن أكبر من الأشخاص اللذين أطوالهم أقل من 170، وهناك علاقة أيضاً بين الوزن المثالي باختلاف الجنس، فوزن الرجل عادة ما يكون أكبر من وزن المرأة، وخلال المقال سنوضح الطول 170 كم الوزن المثالي.
عناصر المقالة
الطول 170 كم الوزن المثالي
أوضح الأخصائيين وخبراء التغذية أن بإمكان أي شخص الحصول على الوزن المثالي، سواء كان من الرجال أو من النساء، وتختلف الطريقة المعتمدة من قبل أهل الاختصاص من أجل تحديد قيمة الوزن المثالي لكل شخص، وفيما يلي سنوضح الوزن المثالي لمن طوله 170 سم:
- يتراوح الوزن المثالي لمن طوله من الرجال 170 سم، أي 1.7 متر 53.8 – 72.6 كيلو جرام.
- أما الوزن المثالي للفتيات التي طولها 170 سم فهو من 53.5 – 72.3 كيلو جرام.
الوزن المثالي حسب الطول والعمر
من أهم المعايير التي يتم الاعتماد عليها من أجل حساب الوزن المثالي التعرف إلى الطول الخاص بالإنسان، لأن الطول يتحكم بشكل كبير في الوزن، وهناك جدول يوضح الوزن المثالي الذي يجب الحصول عليه في حالة امتلاك طول معين على النحو التالي:
الطول الوزن المثالي للرجال الوزن المثالي للفتيات 152سم 52 كيلو غرام 49 كيلو غرام 155سم 54 كيلو غرام 51 كيلو غرام 157سم 56 كيلو غرام 52 كيلو غرام 160سم 58 كيلوغرام 54 كيلو غرام 163سم 60 كيلو غرام 56 كيلوغرام 165سم 62 كيلو غرام 57 كيلو غرام 168 سم 63 كيلو غرام 59 كيلو غرام 170 سم 65 كيلو غرام 61 كيلو غرام 173 سم 67 كيلو غرام 63 كيلو غرام
كيف أحسب وزني المثالي مع طولي وعمري
الطريقة الصحيحة التي يعتمد عليها الخبراء من أجل حساب الوزن المناسب مع الطول يختلف من طبيب لآخر، وذلك وفق وجود العديد من المتغيرات بين الأشخاص، ومن الطرق الفعالة للتعرف على الوزن المثالي كما يلي:
- اللجوء لاستخدام معادلة الوزن المثالي مع الطول، والمعادلة هي: الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار.
- في حالة كانت المرأة تمتلك وزن يقدر بنحو 99.79 كيلوغرام، والطول الخاص بها هو 1.905 سم.
- يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم لها كما يلي: 99.79 ÷ (1.905×1.905) = 27.5.
- تمتلك المرأة الوزن في هذه الحالة الوزن المثالي وفقاً لمؤشر الكتلة.
ما هو الوزن المثالي للرجال والنساء
يعتمد اختيار الوزن المثالي للأشخاص على عدة عوامل مختلفة، ومن الطرق البسيطة للتعرف على ما هية الوزن المثالي للأشخاص من خلال طريقة بسيطة، وهي غير مصدقة بشكل كبير، ويمكن اتمامها كما يلي:
- عند الرغبة بحساب الوزن المثالي للنساء يتم طرح 110 سم من الطول، بحيث تكون معادلة الوزن المثالي للمرأة مع الطول = طول المرأة – 110 سم.
- في حالة كانت المرأة طولها 170سم، فإن الوزن المثالي لها يكون= 170 – 110 = 60 كيلو جرام.
- بينما في حالة الرغبة في التعرف إلى الوزن المثالي للرجل، وفق هذه الآلية من خلال طرح 100 سم فقط من الطول الخاص بالرجل.
- إذا كان الطول الخاص بالرجل هو 180سم فيكون وزنه المثالي 80 كيلو جرام.
- يوجد اختلاف بين طريقة حساب الوزن المثالي للرجل، عن طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة، وذلك وفق شكل وتركيب العضلات.
طرق الحفاظ على الوزن المثالي
أدرج أهل الاختصاص العديد من النصائح الطبية التي يمكن للأشخاص الالتزام بها من أجل التمتع بصحة جيدة، وبوزن يتناسق مع أطوالهم، لذلك من أجل الحفاظ على الوزن المثالي، ولا سيما بعد الريجيم يجب الالتزام بالنصائح التالية:
- قياس الوزن والانتباه للسعرات الحرارية التي يتناولها الفرد باستمرار.
- الاهتمام بتناول المأكولات الصحية، ولا سيما من الخضار الطازجة والفواكه.
- تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير، واستبدالها بمنتجات طبيعية صحية.
- الابتعاد عن المأكولات الضارة، وكذلك عن السكريات، والدهون الغير طبيعية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، والاهتمام بالحفاظ على حرق الدهون بانتظام.
- تناول الوجبات الأساسية والفرعية بشكل متناسق.
- عدم الاستسلام لزيادة الوزن الذي يعاني منها الإنسان، واللجوء إلى التدخلات الجراحية في حالة لزم الأمر، ولا سيما من خلال إجراء عملية التكميم، أو قص المعدة.
معرفة الوزن المناسب مع الطول
الكثير من الشخاص يرغبون في معرفة هل الوزن الذي يمتلكونه هو الوزن المثالي أو لا من خلال العديد من الطرق البسيطة في المنزل، دون الحاجة إلى زيادة أخصائي التغذية، ويمكن حساب كم الوزن المثالي الذي يلاءم طول معين كما يلي:
- حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال المعادلة التالية: الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر).
- امتلاك الشخص لوزن 65 كيلو والطول 1،60 متر، عند حساب مؤشر كتلة الجسم يكون أقل من 18،5، وبذلك يكون الوزن الخاص به أقل من الطبيعي.
- الوزن المثالي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 18.5- 24.9 .
- أما من يعاني من زيادة في الوزن، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون بين 25-29.9.
- وجود معاناة الشخص من سمنة محققة في حالة تم حساب مؤشر كتلة الجسم فوق 30.
الانتباه بالحصول على الوزن المثالي اهتمام الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي، ومن المهم ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية لتحقيق ما يطمح له الإنسان، وخلال المقال أوضحنا الطول 170 كم الوزن المثالي.