تجربتي مع الرياضة لشد الجسم وانقاص الوزن للمبتدئين، إن الأجسام بطبيعتها تختلف من جسم إلى آخر، ويكون ذلك على حسب طبيعة استجابة الجسم للتمارين الرياضية التي يتم القيام بها، وطبيعة العضلات، ولذلك نجد أن هنالك بعض الأجسام التي تستجيب للتمارين الرياضية بشكل كبير، والبعض الآخر منها ما لا يستجيب فيحتاج لتدخل خارجي، فاليوم من خلال مقالنا سنتعرف على تجربتي مع الرياضة لشد الجسم وانقاص الوزن للمبتدئين.
عناصر المقالة
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم وانقاص الوزن للمبتدئين
إن الرياضة من أهم الأمور التي عليك أن تحرصي أن تكون روتين ونمط في يومك بشكل دائم، وذلك لما لها من فوائد جمة على الجسم والعقل، كما أنها تساعد في بناء العضلات والتخلص من أي وزن زائد، فتواجدت العديد من التجارب المختلفة التي جاءت من قبل النسوة فيما يتعلق بتجربتهن مع الرياضة من أجل شد الجسم والتي جاء من ضمنها:
- تقوم إحدى النسوة أنها كانت تعاني بشكل كبير من زيادة في الوزن والجسم المترهل، إلا أنها وبعد الكثير من الانتقادات التي تعرضت لها، وبعد نصيحة أصدقائها فضلت اللجوء لممارسة الرياضة من أجل التخلص من أي وزن زائد، وبالفعل بدأت باستشارة طبيبة مختصة من أجل الحصول على كافة التعليمات الضرورية، وبدأت بممارسة الرياضة لوقت طويل، مما بدأ ذلك يحدث فارقاً في شكلها الخارجي والداخلي، فأصبحت نفسيتها أفضل، وتمكن من الحصول على جسم مشدود.
تجربتي مع البروتين لشد الجسم
إن هنالك العديد من أصحاب الكتل العضلية من يقومون باللجوء من أجل تناول البروتين، وذلك لما له من فوائد في عملية شد الجسم، بحيث جاءت إحدى التجارب على النحو التالي:
- يقوم شاب يبلغ من العمر ثلاثة وعشرين عاماً، أنه كان يقوم بشكل دائم بعمل الرجيم من أجل إنقاص الوزن، بحيث نتيجة لكافة تلك التمارين بدأت تظهر له العديد من الترهلات في الجسم، فكان الحل الأنسب بالنسبة له هو تناول كميات من البروتين على حسب ما نصحه به المدرب الخاص به، وبعد مرور أقل من شهرين، بدأت النتائج تظهر عليه، وتخلص من كافة الترهلات المتواجدة لديه بشكل كامل.
تمارين رياضية لشد الجسم في البيت للنساء
يمكن لكافة النساء التي لا يرغبن في الذهاب للمراكز الرياضية بسبب الانشغالات اليومية، على ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل، وهي التي تساهم في شد الجسم بشكل كبير، فمن أشهر تلك التمارين هي:
- تمرين الوقوف خلف الكرسي، بحيث عليك الوقوف خلف كرسي يكون ذو قامة عالية مع الحرص على وضع اليدين على اطراف الكرسي، ومد كلاً من الساق اليمين للخلف مع تنزيلها على الأرض لعدد من المرات المتتالية، ومن ثم تكرار نفس العملية على القدم اليسرى.
- تمرين القرفصاء، وهو الذي يعمل على شد البطن والأرداف بالإضافة لتقوية عضلات الفخذ، بحيث يتم من خلالها التخلص من أي من الترهلات المتواجدة في الجسم، وذلك يكون من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع إبعاد القدمين عن بعضها البعض بمسافة خمسين سم.
- تمرين الاستلقاء، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، كما ويتم تشبيك اليدين ووضعهما خلف الرأس مع ثني الركبتين ورفع الجذع للأعلى من أجل أن يلامس كوع اليد اليسرى لليد اليمنى.
- تمرين الاتكاء على المفاصل، وهو الذي يكون من خلال الجلوس على القدمين مع النزول بالجسم والاتكاء على كلاً من الكوعين والركبتين من أجل أن يصبح الذراعين بزاوية 90 درجة.
مشروبات حرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
يتواجد الكثير من المشروبات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في التخلص من كافة الدهون المتواجدة على منطقة البطن والأرداف، مما تلعب دور بارز في حرق الدهون إلى جانب ممارسة الرياضة، فمن أبرز تلك المشروبات هي:
- مشروب البابونج، بحيث يعد البابونج من الأعشاب التي تحتوي على الجلايسين الذي يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- مخفوق بروتين الصويا، وهو الذي يعمل على حرق الدهون المتواجدة في الجسم بسرعة كبيرة، مما يقلل من نسبة الكورتيزون المتواجد في الجسم.
- مشروب الحليب والكركم، يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- مشروب الزنجبيل والقرفة، وهو من المشروبات التي تساهم في حرق كلاً من دهون البطن والأرداف.
وصفات طبيعية لشد الجسم
كما أن هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي تشاهم في عملية شد الجسم، فتكون مفيدة بشكل كبير إلى جانب التمارين الرياضية اللازمة، ومن أشهر تلك الوصفات هي:
- استعمال كلاً من خل التفاح الطبيعي مع زيت الزيتون.
- استخدام الثلج، من أجل المساهمة في تقلص الأنسجة المتواجدة في المنطقة التي تريدين شدها.
- خلط كلاً من زيت السمسم مع العفص المطحون، بالإضافة لزيت اللوز المر.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا على تجربتي مع الرياضة لشد الجسم وانقاص الوزن للمبتدئين، بعض التجارب المتعلقة بالبروتين من أجل شد الجسم، والعديد من التمارين الرياضية المختلفة التي من الممكن القيام بها من قبل النساء في المنزل من أجل شد الجسم، كما وتعرفنا على بعض المشروبات والوصفات الطبيعية من أجل حرق الدهون لشد الجسم.