تجربتي مع رجيم التنشيف، قد يعاني العديد من الأشخاص من الزيادة في الوزن فقد يلجئون الى استعمال الرجيم من أجل إنقاص الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي قد يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن، وقد يعتبر الحفاظ على الوزن المثالي للجسم من أحد الأمور التي لابد من أن يتم الاهتمام بها من أجل المحافظة على الصحة، في حين هناك رجيم التنشيف حيث أنه قد يعتمد على تخليص الجسم من الدهون التي تتواجد به، لنتعرف على تجربتي مع رجيم التنشيف.
عناصر المقالة
تجربتي مع رجيم التنشيف
يعتبر رجيم التنشيف من أحد الأنظمة الغذائية التي قد يتم اتباعها من أجل إنقاص الوزن، في حين أنه قد يتواجد العديد من الأنظمة الأخرى الا أن لكل شخص نظام معين يفضل أن يمشي عليه في الرجيم، واليكم تجربتي مع رجيم التنشيف:
تقول أحد السيدات: أنى قد أصبحت منزعجة من شكل جسمي بشكل كبير، نظرا الى اعتماد طبيعة عملي على المكاتب، ولم أتحرك بشكل كبير، فقد أمضي في اليوم أكثر من 8 ساعات جالسة، وقد يئست من شكلي، فقمت باللجوء الى عمل جريم التنشيف، الذي قد يهدف الى استخلاص الدهون من الجسم، وشد الجسم والمحافظة عليه، فقد كانت في البداية الأمور صعبة بالنسبة لي، حيث أني أحب الأطعمة والحلويات كثيرا، الا مع الاستمرار والعزيمة، قد تمكنت من نزول بشكل كبير وحصلت على الوزن المثالي، وقد حصلت على الجسم المشدود والوزن المثالي.
شاهد أيضا: هل الاندومي يخرب الرجيم وكم السعرات الحرارية في الاندومي
نظام غذائي للتنشيف للنساء
تبحث العديد من السيدات على نظام غذائي لتنشيف، في حين أن ذلك النظام قد يعتمد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والتي بها قد يتم شد الجسم والحفاظ على الوزن المثالي، واليكم نزام غذائي للتنشيف للنساء:
الأسبوع الأول
قد يتم تناول الكربوهيدرات بمقدار 1.4 غرام في كل يوم لكل 1 كيلو غرام من الجسم.
الأسبوع الثاني
سوف يتم تقليل من نسبة الكربوهيدرات الى 0.7 عرام فقط لكل 1 كيلوا من وزن الجسم.
الأسبوع الثالث والرابع
يتم نقص الكربوهيدرات في تلك الفترة الى 0.3عرام لكل 1 كيلو غرام، حيث أنه قد يبدأ في كل فترة تقليل نسبة الكربوهيدرات.
الأسبوع الخامس
في تلك الأسبوع سوف يتم الشعور بالتعب وعدم المقدرة على التكملة، الا أنه قد يسمح به برفع الكربوهيدرات الى 1.4 غرام لكل 1 كيلو غرام من الجسم، من أجل تسريع وتنشيط عميلة الأيض في الجسم.
الأسبوع السادس
وهو قد يتم استعمال به مقدار الكربوهيدرات بمقدار الأسبوع الأول وهو 1.4غرام.
الأسبوع السابع والثامن
سوف يتم العودة الى النظام الغذائي الخاص بك، ولكن سوف يتم القيام بلعب تمارين الكار ديو، وشرب كميات كافية من الماء.
الممنوعات في فترة التنشيف
قد تتواجد العديد من الممنوعات أن يتم تناولها في فترة التنشيف، في حين أن تلك الممنوعات قد تساهم في التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم، ومن تلك الممنوعات:
- الزيوت المهدرجة: حيث أنها تعتبر من أخطر المواد التي قد تعيق النظام الغذائي، حيث أنه لا يمد الجسم بالقيمة الغذائية.
- السكر الأبيض: كما يعرف بأنه من أسوء الأشياء التي يمكن أن تؤثر على رجيم التنشيف.
- الأطعمة المصنعة: من أحد أهم القواعد الى رجيم التنشيف أن يتم تناول الأطعمة الصحية بشكلها الطبيعي فقط.
- المعكرونة والخبز الأبيض: رغم من أنها من الكربوهيدرات مسموحة في ذلك الرجيم الا أن الخبز والمعكرونة قد يضر استخدامهما.
وجبات رئيسية في نظام التنشيف
قد يتم تناول العديد من الوجبات الرئيسية في نظام التنشيف، في حين أن تلك الوجبات قد تساهم في شد الجسم، والحصول على الوزن المثالي، ومن أبرز تلك الوجبات:
- تناول بيضات ثلاثة منهم منزوعين الصفار، واثنتين بكاملهما.
- الشوفان مع اللبن منزوع الدسم والعسل.
- الأرز المسلوق في الماء بدون الملح أو الزيت.
- السلطة والتي تحتوي على الزيت زيتون.
- صدور الفراغ المشوية.
- الموز في اليوم موزة واحدة.
الفواكه في فترة التنشيف
يجب أن يتم تناول أنواع عددية من الفواكه في فترة التنشيف، في حين أن تلك الفواكه قد تختلف في الأنواع التي قد يجب أن يتم تناولها، ومن تلك الفواكه هي:
- الفراولة.
- الجوافة.
- التفاح.
- الكيوي.
- البطيخ.
- البرتقال.
شاهد أيضا: أفضل رياضة لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء مضمونة
حبوب تنشيف الجسم من الدهون للرجال
قد تتواجد هناك العديد من أنواع الحبوب التي من خلالها قد يتم تنشيف الدهون، في حين أن من أبرز تلك الحبوب التي قد يتم استخدامها لتنشيف الدهون للرجال هي:
- أكتف سليم.
- شيتوكال.
- أورلي.
- مروماكس.
- فيتارم.
- جريبكسون.
- سيلفيستر.
- كوبالين.
- توب جينج.
تجربتي مع رجيم التنشيف حيث أنه يعرف يعتبر واحد من أنواع الرجيم التي قد يتم استعمالها من أجل التخلص من الدهون في الجسم، ومن الجدير أن الدهون قد تحتاج الى وقت أطول ونظام غذائي صحي من أجل التخلص منها.