فوائد بذور اليقطين للرجال بذور القرع، يصنف اليقطين من الخضراوات البرتقالية اللون وهو غني بالمواد الغذائية المفيدة للجسم. يحتوي القرع بداخله على بذور خضراء داكنة اللون بيضاوية الشكل. وتتوفر على مدار العام، وهذه البذور مصدر هام وغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم صحي وقوي. وكما أن بذور اليقطين تعطي الرجال فوائد مبهرة فلو يعلم الرجال فوائد بذور اليقطين لاتجهوا لزراعة القرع والاستفادة من فوائده. بذور اليقطين تعتبر الصديق الأمثل والأفضل للرجال وسنوضح لكم أعزائي القراء في مقالنا هذا أهمية بذور اليقطين للرجال. ثم العناصر الغذائية الموجودة في بذور اليقطين. وكذلك كيفية إضافة بذور القرع لنظام الغذائي. نتمنى أن تستمتعوا معنا بهذه المعلومات المفيدة.
العناصر الغذائية الموجودة ببذور اليقطين
تعد بذور اليقطين مصدر هام للبروتين وتكون عادةً مشبعة بأحماض الأوميغا 3. وكما تحتوي بذور اليقطين على المنغنيزيوم والزنك بالإضافة إلى الحديد والنحاس. وبحسب البيان الصادر عن وزارة الزراعة الأميركية فإن 30 غرام من بذور اليقطين تحتوي على ما يلي:
- الطاقة: 180 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 4 غرامات.
- فيتامين أ: 99.9 وحدة دولية.
- الصوديوم: 5.1 ميلغرام.
- الألياف الغذائية: 0.99 غرام.
- الدهون: 14 غرام.
- البروتين: 7 غرامات.
- الحديد: 2.7 ميلغرام.
- وكما تحتوي بذور اليقطين على أحماض الأوميغا التي تعمل على توفير التوازن بين الهرمونات. بالإضافة لأنها تشعر الشخص بالشبع لفترة أطول.
- وتحتوي بذور اليقطين أيضا على كمية لا بأس بها من المنغنيسيوم التي تساعد في الحماية من أمراض القلب وضبط ضغط الدم في الجسم.
- وتعد بذور اليقطين مصدر غني بالكالسيوم وفيتامينات ب، التي تعمل على تقوية العظام والحد من الالتهابات في الجسم.
- وكما تحتوي بذور اليقطين أيضًا على مضادات أكسدة وهذا يساعد في تحسين مستوى هرمون التستوسترون عند الرجال.
فوائد بذور اليقطين للرجال
لبذور اليقطين فوائد كثيرة ومتنوعة للرجال والنساء، كما أنها مفيدة للشعر. وسنوضح لكم في هذه الفقرة أهم فوائد بذور اليقطين للرجال ما يلي:
بذور اليقطين تزيد من الخصوبة عند الرجال
مع تقدم الإنسان في العمر يحصل لديه بعض المشاكل في الإنجاب. وقد يكون بسبب نقص الزنك الذي يؤدي غالبًا إلى تضخم البروستاتا وقد يسبب لاحقًا عجز جنسي. ولذلك ينصح الأطباء بتناول بذور اليقطين التي تمتاز باحتوائها على كمية جيدة من الزنك. وبالتالي تناولها بشكل منتظم سيزيد من الخصوبة عند الرجال، ثم يزيد من معدل هرمون التستوسترون الذي ينعكس بشكل إيجابي على الخصوبة والصحة الجنسية عند الرجال.
بذور اليقطين تحسن من وضع البروستات عند الذكور
من فوائد بذور اليقطين للرجال أنها تمنع تضخم البروستات. ويعود ذلك لوجود الكاروتينات في بذور اليقطين، حيث تعمل الكاروتينات على الحد من نشاط تكاثر الخلايا. ولهذا السبب نجد أن لبذور اليقطين دور مهم ضد التضخم الحميد الذي يحدث لغدة البروستاتا. ثم إن بذور اليقطين تعطي قوة لغدة البروستاتا وتزيد من صحة الهرمونات عند الرجال.
تزيد بذور اليقطين من الرغبة الجنسية عند الرجال
بما أن بذور اليقطين تحتوي على عنصر الفوسفور الذي يساعد في إنتاج الطاقة. فإن تناول كمية من بذور اليقطين سيزيد من معدل الفوسفور في الجسم. وبالتالي سيزيد من إنتاج الطاقة في الجسم وتزداد الرغبة الجنسية عند الرجل.
ثم إن بذور اليقطين تحتوي على عنصر النياسين المهم في تحسين المشاعر والأحاسيس وذلك من خلال اللمس مما يزيد الرغبة الجنسية. وبما أن المنغنيسيوم الموجود في بذور اليقطين يساعد في تحسين الهرمونات الذكرية وبالتالي تزداد الرغبة الجنسية كلما تناولت بذور اليقطين.
فوائد بذور اليقطين للرجال تخفض من الإصابة بالسرطانات
من إحدى فوائد بذور اليقطين للرجال إنها تقلل من الإصابة بالسرطانات وخصوصًا سرطان البروستاتا. ثم أن بذور اليقطين تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بالتالي يكون لديها القدرة على التقليل من الإصابة بالسرطانات. ويمكننا القول بأن بذور اليقطين تعتبر كمكمل غذائي وذلك لأنها تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر المهمة لبناء جسم صحي وسليم. لهذا عزيزي الرجل عليك دوما بتناول بذور اليقطين لأن بتناولك لبذور اليقطين تأخذ جرعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن. ثم إنك تزيد من مضادات الأكسدة في جسمك التي تعمل على محاربة السرطان والحد من انتشاره.
بذور اليقطين تقلل من الإصابة بهشاشة العظام
تقدم لك بذور اليقطين فائدة جديدة وهي الحد من الإصابة بهشاشة العظام. بما أن بذور اليقطين تحتوي على كميات كافية من الكالسيوم والزنك والحديد والمنغنيز، التي تعمل على تقوية العظام وتزيد من كثافة العظم. ومن المعلوم أن هشاشة العظام تصيب النساء بشكل كبير، إلا أنه من المحتمل إصابة رجل من بين ثمانية رجال بهشاشة العظام. لذلك عليك أيها الرجل تناول بذور اليقطين ضمن الحد المسموح لتدعم جهازك العظمي بالكالسيوم الكافي لمنع إصابتك بهشاشة العظام.
بذور اليقطين تنظيم مستوى السكر في الدم
بذور اليقطين تنظيم مستوى السكر في الدم
أكدت الدراسات العلمية التي أجريت على بعض النماذج الحيوانية، أن لبذور اليقطين أهمية كبرى في تقليل نسبة السكر في الدم. وخصوصًا للذين يعانون من مرض السكري. وبما أن بذور اليقطين تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم. لذلك يجب عليك عزيزي الرجل تناول بذور اليقطين ضمن برنامجك الغذائي لتزيد من نسبة المنغنيسيوم الذي ينظم مستوى السكر في الجسم. وبذلك نكون تعرفنا على فائدة جديدة من فوائد بذور اليقطين للرجال.
بذور اليقطين تفيد في تعزيز صحة القلب
بما أن الأطباء ينصحون دومًا للمحافظة على صحة وقوة القلب وذلك من خلال تناول الغذاء الصحي المتنوع بالفيتامينات والمعادن. وقد ذكرنا مسبقًا أن بذور اليقطين غنية بالزنك والمنغنيسيوم والدهون الصحية فهذا يعني أنها الغذاء الصديق لصحة القلب. وكما هو معروف فبذور اليقطين تساعد على ضبط ضغط الدم والكوليسترول، وبالتالي المحافظة على صحة القلب. ثم أن بذور اليقطين تحتوي على أوكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، الأمر الذي يساعد على تدفق الدم وبالتالي الابتعاد عن خطر تراكم الصفيحات في شرايين والتمتع بقلب صحي وقوي.
تعزيز صحة العضلات من خلال بذور اليقطين
يلجأ أغلب الرجال إلى النوادي الرياضية من أجل التمتع بمظهر عضلات قوية ومفتولة. ولكن ما لا يعلمه الرجال أن بذور اليقطين تحتوي على كمية كبيرة من البروتين الهام لبناء وإصلاح العضلات. حيث أكدت وزارة الزراعة الأمريكية أن 100 غرام من بذور اليقطين تحتوي حوالي 23 غرام من البروتين. ويمكن تناولها مع عصير في الصباح لنحصل على كمية البروتين الضرورية للعضلات. ثم نكون حصلنا على فائدة أخرى من فوائد بذور اليقطين للرجال.
الشعور بالاسترخاء والنوم
وهذه فائدة جديدة من فوائد بذور اليقطين للرجال حيث أثبتت الدراسات العلمية أن الزنك الموجود في بذور اليقطين، يعمل على تحفيز هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا مهما في تنظيم دورات النوم لدى الإنسان. ثم إن بذور اليقطين تحتوي على الأحماض الأمينية المعروفة بمساهمتها الفعالة في تحسين كفاءة النوم. فيمكنك أيها القارئ بعد مرور يوم صعب من العمل الشاق تناول كمية من بذور اليقطين لتتمتع بالاسترخاء والنوم الهادئ.
كيفية استخدام بذور اليقطين
يمكن استخدام بذور اليقطين للحصول على فوائدها الكثيرة بأكثر من طريقه ويتم ذلك من خلال:
- إضافة بذور اليقطين إلى أطباق السلطة.
- أو يتم طحنها ووضعها مع الطحين ويصنع منها الخبز أو الحلويات.
- وكما يمكن تناولها بشكل مباشر كونها وجبة خفيفة مليئة بالألياف.
وفي الختام نكون قدمنا لكم أعزائي المتابعين فوائد بزور اليقطين للرجال. مع شرح كل فائدة على حده، ثم كيفية استخدام بذور اليقطين، بالإضافة للعناصر الغذائية المهمة التي توجد في بذور اليقطين.