يعد النظام الحديث في اتباع النظم الغذائية هو التعرف على السعرات الحرارية في الأطعمة، وهذا بالتأكيد لا يتم من فراغ لأن العديد من الأبحاث لدراسة هذا الأمر وقالوا إن التعرف على السعرات الحرارية في الأطعمة التي سوف تتناولها لليوم هي خير نظام يمكنك أن تتبعه في حياتك.
عناصر المقالة
السعرات الحرارية في الأطعمة
عبارة عن استراتيجية يمكنك أن تقوم باتباعها حتى تستطيع أن تقوم بإدارة الوزن الخاص بك بنجاح، لأن أطباء التغذية سعوا إلى خلق إمكانية في التقليل من معدل السعرات الحرارية التي قد تقوم بأخذها في اليوم، حتى يعمل هذا على إحداث نقصان في الوزن.
بالتأكيد إذا كنت تريد زيادة في وزنك فيجب أن تلجأ إلى القيام بحساب سعراتك الحرارية خلال اليوم، وتقوم بتناول أطعمة تفوق عن هذه السعرات.
أو إذا كنت تريد العمل على تثبيت وزنك فتعمل على أخذ طعام متوازن مع سعراتك الحرارية.
لذلك إذا أدركت هذه المعادلة ستعرف أنها نسبة وتناسب للفعل الذي تقوم به تجاه جسمك.
ما هي السعرات الحرارية؟
السعرات الحرارية هي عبارة عن الطاقة التي يستخلصها الجسم من الأطعمة والمشروبات التي يعمل على تناولها في خلال اليوم، وكلما قمت بتناول المزيد، كلما حرص جسمك على العمل حتى يتمكن من الحصول على الطاقة.
كما أن هذه الطاقة لا تخضع لجزء معين من الجسم، بل هناك منظم حيوي داخل الجسم يعمل على توزيع الطاقة في المناطق المخصصة لها وفقًا لمعايير متباينة بين كل عضو وآخر.
الضرر الذي يعود علينا من عدم استهلاك الطاقة
قمنا مسبقًا بالقول أن السعرات الحرارية ما هي إلا طاقة يقوم الجسم بإعطائك إياها عندما تقوم بفعل أي نوع من أنواع الحركة.
لكن أنت الآن قد قمت باستنزاف السعرات الحرارية الخاصة بك خلال اليوم، بل عملت على الزيادة به ولم تقم بأي مجهود يذكر، فجسمك سيقوم بترجمة هذا الأمر على أنك ستقوم بتخزين هذه الطاقة.
المفاجأة أن هذه الطاقة تقوم بالتحول إلى دهون معقدة، يجب عليك أن تقوم بالمكافحة من أجل التخلص منها بشكل تام.
السعرات الحرارية في المشروبات
1. السعرات الحرارية التي تتواجد في القهوة بالحليب 250 سعرة حرارية
2. السعرات الحرارية في القهوة السوداء 0 سعرة حرارية.
3. السعرات الحرارية في عصير الفراولة بدون سكر 70 سعرة حرارية.
4. السعرات الحرارية في الصودا 200 سعرة حرارية.
5.السعرات الحرارية للبن خالي الدسم 90 سعرة حرارية.
6.السعرات الحرارية لعصير البرتقال 55 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية للمأكولات
1. السعرات الحرارية للفطائر 175 سعرة.
2. السعرات الحرارية للجبنة الشيدر 28 جرام 114 سعرة.
3. السعرات في جبنة الريكوتا حجم نصف كوب 216 سعرة.
4. السعرات الحرارية للبيضة المسلوقة 79 جرام.
5. السعرات الحرارية للسمك المشوي 86 جرام 136 سعرة حرارية.
إذا نظرنا سنجد أن السعرات الحرارية في الأطعمة علم كبير لن نستطيع أن نقوم بكتابته في سطورنا الصغيرة هذه، لذلك يجب أن تقوم باتباع مقالاتنا التي تتحدث عن الأنظمة الغذائية والصحة لتتعرفوا على المزيد.