اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك، فهم من أكثر المعايير التي يمكنك من خلالها التعرف على الوزن المثالي الذي يجب أن تصل إليه، فإن وزن الجسم من الأمور التي تزيد من صحة وسلامة الأشخاص وتمكنهم من الحصول على صحة جيدة وحياة أفضل، لذا من خلال ما يلي سوف نتعرف على كيفية حساب الوزن المثالي من خلال كل من الطول والعمر.
عناصر المقالة
اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك بطريقة سهلة
من أكثر الطرق التي يمكن أن يستخدمها الأطباء والكثير من خبراء التغذية للقيام بحساب الأوزان المثالية للأفراد المتابعين معهم، هي معرفته من خلال الطول الخاص بجسم الفرد، وهذا عبر قيامهم بعمل عمليات حسابية في منتهى البساطة، اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك كما يلي:
- نقوم بقياس طول الجسم وحسابه بالسنتيمترات، ونقوم بقسمه على الطول في 100.
- نقوم بضرب نفس النتيجة مرة ثانية في نفسها.
- نقوم بقياس الوزن ونقوم بقسمته على ما نتج من الخطوة التي تسبقها كما يلي:
- – الأوزان المنخفضة تكون مؤشرات BMI أقل من 19.
- – الأوزان الطبيعية تكون مؤشرات الBMI لديها ما بين 20 – 24.
- – الارتفاع الكبير في الوزن يكون لديه مؤشرات ال BMI ما بين ال 25 – 29.
- – أما حالات السمنة يقرأ المؤشر لديها BMI ما بين ال 30 – 34.
- – البدانة تسجل مؤشرات BMI تصل إلى ما بين 35 – 39.
- – وأخيرًا السمنة الزائدة عن المسموح به تكون مؤشراتها للBMIأكبر بكثير من 40.
حساب الوزن المثالي عن طريق العمر
اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك، حيث أن عمر الشخص له علاقة كبيرة بحساب الوزن، فهناك أشخاص كبار في السن تبدأ أوزانهم مع تقدم العمر بالتناقص الشديد نتيجة لنقص الكتلة الجسمية والعضلية لديهم، أما الأوزان في عمر الشباب يمكن حسابها بشكل أوضح حيث أن الكتلة الجسمية تكون متكاملة وبنيات العضلات بالجسم على أشده.
بعد أن يتم تحديد القراءة بكل دقة لمؤشر كتلة الجسم تبعًا للطول يجب الحرص على عمل فحوصات لمؤشر ال BMI تيعًا للعمر أيضًا، وبعدها يتم عقد مقارنة ما بين مؤشر BMIللطول ومؤشر ال BMI بالنسبة للعمر، وعندما نرى أن المؤشر للطول من ضمن مؤشر العمر أيضًا فإن الوزن في تلك الحالة يعد من الأوزان المثالية، أما في حالة عدم حدوث ذلك فإن الوزن يعد غير مصالي تمامًا.
ومن خلال ذلك اعرف وزنك المثالي من طولك وعمرك.
- الحالة العمرية من 19 إلى 24: قراءة مؤشرBMI من 19 إلى 24.
- الحالة العمرية من 25 إلى 34: قراءة مؤشرBMI من 20 إلى 25.
- الحالة العمرية من 35 إلى 44: قراءة مؤشرBMI من 21 إلى 26.
- الحالة العمرية من 45 إلى 54: قراءة مؤشر BMI من 22 إلى 27.
- الحالة العمرية من 55 إلى 64: قراءة مؤشر BMI من 24 إلى 29.