ينبغي أن يمد الإنسان جسده بما يقيده على الدوام من غذاء يساعده على تواجد الفيتامينات والحديد والمعادن في جسده بنسب جيدة للغاية، وعندما يتغافل الإنسان عن تناول الأطعمة المفيدة ويبدأ في الممارسات السيئة يصيبه العديد من المشكلات في الصحة بشكل عام، وهنا نخصص الحديث عن مشكلة نقص فيتامين دال عن الإنسان، وأعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وأيضا الرجال، ونشير إليك بالحلول الأفضل للتخلص من هذا النقص.
أسباب الإصابة بنقص في فيتامين دال
- الابتعاد عن ضوء الشمس بشكل كبير والمكوث في المنزل لفترات طويلة
- الامتناع عن تناول الألبان وأيضا كره تناول مشتقاتها من أجبان وزبادي وزبدة
- إتباع الفرد لنظام نباتي كامل والابتعاد تماما عن اللحوم ومشتقاتها
- البشرة الداكنة والتي تكون أقل امتصاصا لفيتامين د عن غيرها
أعراض نقص فيتامين دال
- تعرض الجهاز المناعي في جسد الإنسان للخلل والاضطراب
- الإصابة بالطفح الجلدي وحساسية شديدة في الجلد كذلك
- تعرض الإنسان إلى تعب عام في العظم، والشعور بالإرهاق وعدم القدرة على فعل العديد من الأنشطة
- التعرض للربو وبخاصة في سن الطفولة
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- بالنسبة للسيدات الحوامل فإن نقص الفيتامين يجعل حملها ضعيفا
- الضعف العام والشعور بحالة من الاكتئاب وعدم الرغبة في التعامل مع الآخرين
- الشعور بالدوخة والصداع بعض الشيء، وبخاصة إذا كانت المرأة مقبلة على الطمث
نقص فيتامين دال وسرطان الثدي
لقد أثبتت الدراسات العلمية أن السيدات اللاتي تعانين من نقص في فيتامين دال، مع استمرار في إهمال العلاج فإنهن معرضات للإصابة بسرطان الثدي بشكل أكبر، كما يمكن أن يستمر الوضع حتى يصل للوفاة.
أطعمة هامة للنساء في حالة نقص فيتامين دال
- تناول الكثير من الحليب والزبادي
- تناول الكثير من المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني
- العناية بتواجد طبق من الخضراوات في كل الوجبات إن أمكن ذلك
- تناول الأسماك بكمية مناسبة في الأسبوع وخاصة سمك السالمون
- مداومة تناول الليمون والبرتقال لتجنب أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
التعرض للشمس لزيادة فيتامين دال
إذا كنتي تشعرين بـأعراض نقص فيتامين دال الشديد عن النساء فيجب عليك وبشكل كبير أن تتعرض لأشعة الشمس، فمثلا أحرصي على المشي يوميا ساعة في الصباح الباكر، وذلك لأن الشمس تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين دال.
حقن فيتامين د
يصف الطبيب حقن فيتامين دال للأفراد الذين يعانون من نقص حاد في نسبة فيتامين دال، وتعد النسبة الطبيعية في جسم الإنسان حوالي 20 نانو مول، وعند النقص البسيط عن هذه النسبة يمكن للطبيب أن يقرر إعطاءك البرشام.
إذا كنتي تشعرين بـ أعراض نقص فيتامين دال الشديد لدى النساء فعليك التوجه لمعمل التحليل، وذلك حتى تتأكدي ما إذا كنتي مصابة أم لا، فلا يجب إهمال الحالة حتى تتدهور.