من أهم الفيتامينات المتواجدة في جسم الإنسان عموما والذي يساعده على قضاء حياته بنشاط وحيوية هو فيتامين د، وذلك كونه مسؤول عن تنشيط الغدد والعظام بشكل ما، وعندما ينقص هذا الفيتامين من الجسد فإنه يؤدي لإصابة الفرد بالعديد من أعراض الإعياء العام، ومع تطور النقص يمكن أن يعاني الفرد من مضاعفات خطيرة، ولذا نقدم لكم أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات حتى يذهبن للتحليل فور الشعور بها.
عناصر المقالة
النسبة الطبيعية لفيتامين د عند الفتيات
لابد للفتيات خاصة في عمر المراهقة ألا تقل نسبة فيتامين د في جسدهن عن نسبة 25 نانو مول، وعندما تقل النسبة عن ذلك فيجب أن تشعر بالقلق ولابد من البدء في أخذ ما يزيد من الفيتامين في الجسد مرة أخرى، وللتعرف على نسبة فيتامين د لابد من إجراء تحليل دم.
أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
- الشعور بتساقط في الشعر بشكل غير طبيعي، وأيضا ظهور حبوب حمراء في الوجه بدون سبب
- التعرض لآلام شديدة في العظام، والشعور بتعب في الظهر مع الحركة
- الدخول في حالة من الاكتئاب وعدم الرغبة في التحرك والحيوية
أسباب نقص فيتامين د
- قلة خروج بعض الفتيات من البيت وعدم التعرض للشمس لفترات طويلة يصيب بـ أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات بشكل كبير
- الامتناع عن تناول الحليب والجبن ومشتقات الحليب الأخرى يسبب الفتيات بنقص فيتامين د
- تؤدي الدورة الشهرية عند الفتيات لنقص فيتامين د فترة الحيض وبخاصة في بدايتها
أدوية تنقص من فيتامين د
يوجد العديد من الأدوية التي تعالج أمراض مختلفة، ولكن يتواجد ضمن آثارها الجانبية أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات وأيضا الرجال لذا ينصح بتناول فيتامين د معها، ومن ذلك:
- دواء الفينيتوين والمتخصص في علاج النوبات
- دواء كاربامازيبين لعلاج ألام العصب الخامس
- دواء ريفامبين لعلاج السل
- أدوية نقص المناعة البشرية والإيدز
أغذية لزيادة فيتامين د في الجسد
- سمك السالمون والجمبري
- الألبان وجميع مشتقاته
- الخضروات بالورق الأخضر وبخاصة السبانخ
- البرتقال والليمون
علاجات نقص فيتامين د
يتواجد العديد من الأدوية في الأسواق الطبية، وذلك للحد من أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات والصبيان على حد سواء، وتجدر الإشارة إلى أن تناولها يجب أن يكون بالمتابعة مع طبيب، وهي إما حقن أو حبوب ومن تلك الأدوية:
- فيتامين د 3
- كولي كالسيفيرول
- إرغو كالسيفيرول
- دريسول
- ريبليستا
- كارلسون د
الشمس كعلاج من نقص فيتامن د
إن أشعة الشمس التي تسقط على الأرض في الساعات الباكرة من اليوم تكون لطيف ومفيدة للجسد بشكل كبير، فهي تساعد على نمو العظام وهي هامة جدا لزيادة فيتامين د في الجسد بشكل صحي.
إن أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات مختلفة قليلا عن الصبيان، وذلك نتيجة التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث للفتيات خلال فترات مختلفة من الشهر الواحد.