فوائد بذور اليقطين للتخسيس بذور القرع

فوائد بذور اليقطين للتخسيس بذور القرع، إن بذور اليقطين غنية بالبروتينات والفيتامينات والدهون المشبعة والألياف. وبما أن بذور اليقطين تحتوي على كمية عالية من البروتين فهي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تخفيف الشهية وانقاص الوزن. فإذا كنتَِ عزيزتي الأنثى تبحثين عن أفضل طريقة للتخسيس، فماعليكي إلا تناول بذور اليقطين. ولكن بكميات معتدلة لتحصلي على جسم رشيق وقوام ممشوق. ويعود السبب في ذلك لاحتواء بذور اليقطين على كمية لا بأس بها من الألياف، التي تلعب دورًا مهمًا في الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي الابتعاد عن الإفراط في الطعام.

وسنوضح لكم أعزائي المتابعين لمحة عن بذور اليقطين، وفوائد بذور اليقطين للتخسيس. ثم طرق استخدام بذور اليقطين ووصفات لبذور اليقطين تساعد في التخسيس نأمل أن تستمتعوا معنا.

لمحة عن بذور اليقطين

يعتبر اليقطين من النباتات التي تلعب دورًا مهما في التنحيف وإنقاص الوزن، ولكن ضمن كميات محددة ومدروسة من قبل أخصائيون في التغذية. ويجب عدم تناول بذور اليقطين بشكل عشوائي بهدف التسلية، وذلك لأن بذور اليقطين تحتوي على سعرات حرارية عالية. يؤدي تناولها بشكل عشوائي إلى فرط الشهية وبالتالي زيادة الوزن. واليقطين يعتبر صيدلية متكاملة فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات، وكذلك يحتوي على الألياف والدهون المشبعة بالإضافة للحديد والمنغنيسيوم.

فعندما تتناولين سيدتي بذور اليقطين للتخسيس يمكنك التأكد من أن جسمك حصل على حاجته اليومية من العناصر الغذائية المهمة الموجودة في بذور اليقطين. بعكس باقي العقاقير التي تتجه نحو سد الشهية وتركز على تدمير الدهون في الجسم. ثم يضعف الجسم وتصبح مقاومته للأمراض ضعيفة. كما أنه من المعروف أن بذور اليقطين تحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقوي الجسم وتساعده على محاربة الأمراض.

فوائد بذور اليقطين للتخسيس

فوائد بذور اليقطين للتخسيس

لبذور اليقطين فوائد كثيرة للشعر والجسم والكلى، بالإضافة لأهميتها بالنسبة للرجال. وكما أن لبذور اليقطين فوائد متعددة في التنحيف وسنوضح لكم من خلال هذه الفقرة فوائد بذور اليقطين للتخسيس.

تساعد بذور اليقطين على التخفيف من الشهية

بما أن بذور اليقطين غنية بالمنغنيسيوم الذي يعزز عمل الجهاز العصبي، ويحافظ على مستوى السكر في الدم وبالتالي الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام وبالأخص الوجبات الدسمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية. وكما أن احتواء بذور اليقطين على البروتين تعطي إحساسا بالشبع وبالتالي التخفيف من الشهية.

تسهيل عملية الهضم الضروري للتخسيس

تحتوي بذور اليقطين على الألياف بنسبة عالية، وتعمل هذه الألياف على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم في الجسم. فعند تناولك لبذور اليقطين ستبدأ الألياف بالدخول إلى جسمك مما يشعرك بامتلاء المعدة ثم الشعور بالشبع لفترة طويلة. وبذلك تكون بذور اليقطين نظمت حركة الأمعاء وحفزت عمل الجهاز الهضمي الأمران الضروريان لعملية التخسيس.

تقوية الجهاز المناعي أثناء فترة التخسيس

من المعروف أن بذور اليقطين تحتوي على فيتامين c الذي يقوي مناعة الجسم خلال فترة الريجيم. ومن الضروري أثناء اتباع أي نظام غذائي بهدف التخسيس، تناول كمية محددة من بذور اليقطين يحددها الطبيب المشرف، التي تمنح الجسم فيتامين c ومضادات الأكسدة الهامة للدفاع عن الجسم.

تحافظ بذور اليقطين على كثافة العظام

بما أن بذور اليقطين تحتوي على كمية عالية من الكالسيوم، فيمكن الاستعانة بها خلال فترة التخسيس للحصول على كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم. فمن المحتمل أثناء فترة التخسيس أن يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية، ولذلك تناول بذور اليقطين سيعوض هذا الفقدان ويزود الجسم بالفيتامينات التي تزيد من كثافة العظام والابتعاد قدر الإمكان من الإصابة بهشاشة العظام.

من فوائد بذور اليقطين للتخسيس بأنها قليلة السعرات الحرارية

أكدت بعض الدراسات العلمية أن لبذور اليقطين سعرات حرارية قليلة، فكل 100 غرام من بذور اليقطين تحتوي على ما يقارب 26 سعرة حرارية. فعندما تشعرين بالجوع سيدتي يمكنك تناول الكمية المحددة التي يوصيكي بها الأخصائي لتشعري بالشبع وسعرات قليلة بان واحد. وكما يعتبر تناول بذور اليقطين خلال فترة الريجيم مثالًا رائعًا للتخلص من السمنة.

حماية الجسم من فقدان العضلات أثناء الريجيم

من المعروف بان بذور اليقطين تحتوي على كمية كافية من البروتين الضروري لبناء الكتلة العضلية. وخلال فترات الريجيم قد تسبب خسارة الوزن الترهلات، لذلك ننصحك سيدتي بتناول بذور اليقطين خلال فترة التخسيس لأنها تساعد على الحفاظ عل كتلة العضلات مع ممارسة التمارين الرياضية ليبقى جسمك مشدود ورشيق.

 زيت بذور اليقطين وفوائده للتخسيس

للاستفادة القصوى من بذور اليقطين في التخسيس وفقدان الوزن، عليكي سيدتي التوجه لشراء زيت بزور اليقطين. وهذا الزيت معروف بغناه بالأحماض الدهنية التي تلعب دورًا أساسيا في تسهيل عملية الهضم وقطع الشهية. ويمكن استخدامه بإضافة نقطة أو نقطتين على كوب ماء أو عصير في الصباح وتناوله مما يحسن عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تسريع عملية التخسيس. وعلى ضوء هذه المعلومات نكون قدمنا لك سيدتي أبرز فوائد بذور اليقطين للتخسيس.

طرق تناول بذور اليقطين للتخسيس

يمكن تناول بذور اليقطين بأكثر من طريقة الأمر الذي يشجع على استخدامها فان لم تتقبليها بشكل معين يمكنك تجريب طريقة ثانية واليكي طرق تناول بذور اليقطين للتخسيس:

• يمكن تناول القليل من بذور اليقطين المحمص قبل القيام بالتمارين الرياضية للحصول على نتائج مرضية في خسارة الوزن.
• وضع بذور اليقطين ضمن صحن السلطة وذلك بعد طحنها حتى تصبح على شكل البودرة فتتناوليها مع السلطة وتستمتعين بفوائدها الكثيرة.
• كما يمكنك عزيزتي الأنثى خلط ربع كوب من بذور اليقطين إلى حساء اليقطين اللذيذ الأمر الذي يساعد في التخسيس.

وصفات للحصول على فوائد بذور اليقطين للتخسيس

يوجد أكثر من وصفة تمكنك من استخدام بذور اليقطين في نظامك الغذائي للحصول على أفضل النتائج في صد الشهية وبالتالي فقدان الوزن الزائد وسنوضح لك سيدتي في هذه الفقرة عدة وصفات تمكنك من الحصول على فوائد بزور اليقطين للتخسيس.

تحضير كرات الشوفان ببذور اليقطين

تمتاز هذه الوصفة بغناها بالألياف التي تعطي المعدة شعورًا بالامتلاء لمدة طويلة. وبالتالي تساعد في كبح الشهية زيادة معدل التخسيس. ولتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:

• نصف كوب من بذور اليقطين.
•  بالإضافة لكوبان من الشوفان.
• وربع كوب من اليقطين.
•  بالإضافة لملعقة من العسل.

ولتحضير الوصفة نقوم بمزج المكونات مع بعضها البعض، ثم نبلل يدينا بالماء، ونبدأ بتشكيل كرات صغيرة. ثم نضعها في الثلاجة لمدة عشرين دقيقة لتتجمد. وتعتبر هذه الوصفة غنية بالألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لمدة طويلة وتساعدك في التخسيس.

تحضير وصفة الاساي مع بذور اليقطين

تعتبر هذه الوصفة شهية جدًا لاحتوائها على مجموعة من الفواكه المثلجة والبذور المفيدة ولتحضير هذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:

• 3 قطع من الموز.
• كما نحتاج لحبة من المانجو.
• وقطعة من الكيوي.
• بالإضافة لنصف كوب من الفريز.
• وربع كوب من بذور اليقطين.
• ثم ملعقة صغيرة من بذور الشيا.

ولتحضير هذه الوصفة نقوم بتقطيع الفواكه، ثم نقوم بخلطها بالخلاط الكهربائي، ونضيف إليها بذور اليقطين مع بذور الشيا. ثم نقوم بصبها في كوب ومن ثم نضعه في الثلاجة ليبرد. بعد ذلك يمكنك تناوله والاستمتاع بمذاقه اللذيذ والحصول على التخسيس بنفس الوقت.

وصفة سموثي اليقطين للتخسيس

من الوصفات الصحية التي تتمتع بالمذاق الحلو لهريس اليقطين ونحتاج في هذه الوصفة إلى هريس اليقطين مع السبانخ والتمر، بالإضافة لحليب اللوز والموز. لتحضير الوصفة نقوم بخلط المكونات مع بعضها بالخلاط الكهربائي لثلاثون ثانيه، ثم نضعها في الثلاجة لنتاولها لاحقًا. وفي الختام نكون قدمنا لكم أعزائي المتابعين فوائد بذور اليقطين للتخسيس، كما تطرقنا لطرق استخدام بذور القرع ووصفات لاستفادة من فوائد بذور اليقطين للتخسيس. نأمل أن نكون حظينا بالاستمتاع والاستفادة معنا من خلال المعلومات التي قدمناها لكم.