ما هو معدل السكر الطبيعي وطرق الحفاظ على ثباته، يعد داء السكري من الأمراض الخطيرة والمنتشرة حاليا إلى حد كبير، لذلك ينصح الكثير من الأطباء الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم واتباع نظام غذائي صحي. وذلك من أجل المحافظة على توازن السكر في الجسم والابتعاد قدر الإمكان عن المضاعفات الخطيرة لمرض السكري. فإذا كنت عزيزي القارئ تريد معرفة أنواع مرض السكري، ومعدل السكر الطبيعي وطرق الحفاظ على ثباته، فسيقدم لك موقع كيف جميع المعلومات المتعلقة بهذا المرض من خلال هذا المقال.
عناصر المقالة
مرض السكري
السكري هو مرض مزمن يدوم مدى الحياة. ويتطلب مراقبة دقيقة ومستمرة من حيث العلاج والغذاء المتوازن الذي يعتمد على الحمية الغذائية وممارسة الرياضة. إن معدل السكر الطبيعي يرتبط بشكل رئيسي بكمية الجلوكوز\ السكر الموجود في الدم. ويتراوح المعدل الطبيعي لمستويات السكر في الدم قبل تناول الطعام عند البالغين الذين لا يعانون من داء السكري 72-99 ملجم\ديسلتر. كما يتراوح معدل السكر للأشخاص الذين تم علاجهم من النوع الأول أو النوع الثاني أثناء الصيام من 80-130 ملغ\ديسلتر. أما الأشخاص الصحيحين من السكري تتراوح نسبة السكر في الدم 140 ملغ\ديلستر. وبالنسبة لأولئك الذين يتم علاجهم من مرض السكري، فإن المعدل يبدأ من 180 ملغ\ديسلتر ويسمى نقص السكر في الدم.
أنواع مرض السكري
لمرض السكري ثلاث أنواع معترف عليها من وزارة الصحة، وسنقدم من خلال هذا البند أنواع السكر وطرق علاجها وهي كالآتي:
• النوع الأول لداء السكري: أو ما يسمى بسكري الأحداث وهو الأكثر شيوعا بين الأطفال والمراهقين، وهو من أمراض المناعة الذاتية. حيث يدميرالجسم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس وبالتالي الأشخاص المصابون بهذا النوع ينتجون كمية قليلة من الأنسولين، أو لاينتجونه مطلقًا. كما يكون علاج الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري باستخدام الحقن أو مضخة الأنسولين.
• النوع الثاني: يتميز بوجود مقاومة ضد هرمون الإنسولين، فأجسام المصابين بهذا النوع لا يمكنهم استخدام الأنسولين الذي ينتجه الجسم على نحو فعال. كما يصاب في هذا النوع حوالي 90 بالميه من حالات الإصابة في العالم، ويمكن أن يصيب الأطفال.
ويتم العلاج من هذا النوع بتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والغذاء الصحي المعتمد على الحمية. وكذلك يجب العلاج بالأدوية مثل الأقراص وقد تتطور لحقن الأنسولين.
• النوع الثالث لمرض السكري: ويسمى سكري الحمل حيث يصيب بعض الحوامل، وينتهي بعد انقضاء فترة الحمل كما تبدأ أعراضه بالاختفاء تدريجيا مع مرور الوقت.
معدل السكر الطبيعي في جسم الإنسان
يجب أن نعلم أن نسبة السكر في الدم تختلف اعتمادًا على التوقيت وعلى تناول الطعام، كما تختلف بشكل خفيف من شخص لآخر. حيث تكون نسبة السكر في الدم أدنى قبل تناول وجبة الإفطار وقبل الوجبات الرئيسية، وهذا يدل أن القراءة الأفضل تكون بعد الطعام بساعة أو ساعتين. ومن الضروري الذكر بأن مرضى السكري يمتلكون مستويات من الجلوكوز في الدم أعلى مقارنةً بالأشخاص السليمين. ويكون معدل السكر الطبيعي في الجسم كالآتي:
• قبل تناول الطعام يجب أن يكون معدل السكر الطبيعي للأشخاص السليمين بين 72-99 ملغ\ديسلتر. أما الأشخاص المصابين بمرض السكري فيكون معدل السكر الطبيعي بين 80-130 ملغ\ديسلتر.
• بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام يكون معدل السكر الطبيعي للأشخاص السليمين أقل من 140 ملغ\ديسلتر. أما الأشخاص المصابين بمرض السكري يكون معدل السكر أقل من 180 ملغ\ديسلتر.
إن نسبة السكر في الدم هي دليل لصحتك لهذا يجب أن تعرف ما هو معدل السكر الطبيعي للجسم وكيف يمكن أن تسيطر عليها في الحالات غير الطبيعية.
طرق خفض معدل السكر في الدم
عند ارتفاع نسبة السكر في الدم من 120-160 ملغ\ديسلتر فهذا يدل لارتفاع الجلوكوز في دمك. ولذلك يجب عليك خفض هذا المعدل بمراقبة الطبيب وهذه بعض نصائح لخفض مستوى السكر
- التقليل من الكربوهيدرات المتناولة.
- نزيد من تناول شرب الماء.
- نمارس رياضة المشي.
- نتناول الطعام الغني بالألياف.
من المهم أن تقوم بوضع خطة تساعدك في ضبط مستويات السكر بإشراف طبيب مختص، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في السيطرة على المرض والهروب من مضاعفاته المتعبة.
طرق رفع معدل السكر في الدم
عندما تكون نسبة السكر في الدم أقل من 70 ملغ\ديسلتر، ويصيبك تعرق شديد وارتعاش مفاجئ أو جوع مفاجئ فهذا يدل على انخفاض سكر الدم ويجب أن يتم رفعه إلى المستوى المطلوب وهذه بعض الطرق لرفع نسبة السكر في الدم:
- عليك بشرب عصير الفواكه.
- تناول الحلويات لرفع السكر.
- يجب أخذ أقراص الجلوكوز.
- ثم بعد ربع ساعة أعد قياس نسبة السكر فإذا بقيت منخفضة عليك تناول الحلويات حتى تصبح نسبة السكر 70 ملغ\ديسلتر. ثم تناول وجبة خفيفة.
كيفية تشخيص مرض السكري في الجسم
يتم تشخيص المرض بأحد الطرق التالية:
- اختباران متتاليان لسكر الجلوكوز في الدم بمعدل 126 ملغ\ديسلتر
- القيام باختبار الجلوكوز في الدم العشوائي أكبر من 200 ملغ\ديسلتر.
- اختبار a1c يجب أن يساوي أو يزيد عن 65 بالميه، وهو اختبار سهل يعطي معدل السكر لثلاث شهور.
- إجراء اختبار تحمل الغلوكوز عن طريق الفم لمدة ساعتين بقيمة تزيد عن 200 ملغ\ديسلتر.
- أعراض التعب، والتبول المفرط والعطش، أعراض تنبئك بوجود مرض السكري.
- في بعض الأحيان، لا يعاني الأشخاص من أعراض ارتفاع السكر ولكن يجدون أنفسهم مصابون بهذا المرض عندها يكون السكري المفاجئ.
طرق الحفاظ على معدل السكر الطبيعي والحفاظ على ثباته
هناك طرق عديدة ومتنوعة للمحافظة على معدل السكر الطبيعي، وكل ما عليك هو قرائه هذه الطرق، ثم عليك تطبيقها لتحافظ على استقرار السكر في دمك. كما تمكنك من الابتعاد عن مضاعفات السكري الخطيرة ومن هذه الطرق نذكر:
اتباع نظام غذائي صحي
التغذية المناسبة لمريض السكري، يجب على مريض السكري الامتناع عن تناول الكربوهيدرات وكما يجب التقليل من الدهون الحيوانية. بالإضافة للامتناع عن تناول الأطعمة المقلية وتناول الألبان القليلة الدسم. وكما يجب الإكثار من تناول الخضراوات وخاصة الورقية ودمج البقوليات ضمن النظام الغذائي الخاص بالسكري.
ممارسة التمارين الرياضية
يوصى مرضى السكري الذين لا يعانون من مضاعفات خطيرة، بالمشي السريع لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. وكما يجب استخدام معدات اللياقة البدنية للتدريب، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بعد موافقة الطبيب المشرف. ويمنع مرضى السكري من الركض لمسافات طويلة، أو استخدام مكثف للآلات الرياضية.
القيام بالفحوصات بانتظام
ينصح الأطباء بضرورة إجراء فحوصات الهيموغلوبين المسكر A10 بشكل دوري ومنتظم، وهذا الفحص يقيس متوسط السكر في الجسم. ومن أجل الحصول على توازن سكري يجب أن يكون الهيموغلوبين المسكر أقل من سبعة بالمئة.
مراقبة ضغط الدم والدهنيات في الدم
ينصح بإجراء هذا الفحص كل ثلاثة شهور لمرضى السكري لأنه من الضروري المحافظة على الضغط ونسبة الدهنيات ليتوازن معدل السكر الطبيعي للجسم. وكما يجب في حالات ارتفاع الضغط ونسبة الدهون عند مريض السكري سيؤدي هذا إلى الإصابة بأحد مضاعفات السكري الخطيرة. ثم إن مستوى الضغط المطلوب عند مرضى السكري هو 80\130 مليمتر زئبقي.
المواظبة على قياس سكر الدم
المواظبة على قياس سكر الدم
يوصي الأطباء بضرورة قياس الجلوكوز في الدم بشكل مستمر، من أجل الحصول على توازن سكري. ويتم قياس السكر بواسطة جهاز الغلوكوميتر لعدة مرات في اليوم وفقا لتعليمات الطبيب المشرف، وكما يجب في بعض الأحيان قياس معدل السكر بعد تناول وجبة معينة.
أخذ الأدوية الطبية المعالجة عند اكتشاف المرض
إن التدخل الدوائي الفوري عند اكتشاف المرض والمواظبة عليه، يمنح مريض السكري فرصة الابتعاد قدر الإمكان عن المعاناة من مضاعفاته في المستقبل. والعلاج الأول هو الميتفورمين (Metformin)، الذي تلعب دورً مهما في توازن السكري والوزن وكذلك عمل البنكرياس. إلا أنها تسبب آثار جانبية أخرى. لذلك يلجأ الأطباء إلى العلاج بالأنسولين القاعدي الذي يعطي مفعولا لمدة 24 ساعة من بدء العلاج. كما أن الأنسولين هو الدواء الوحيد الذي ينظم سكر الدم بدون آثار جانبية.
إجراء الفحوصات الدورية
يطلب وبشدة من مريض السكري إجراء فحوصات العينين، والقدمين، والكلى بشكل دوري لأنها تدل على خلل في توازن سكر الدم.
التخلص من الوزن الزائد
ينصح الأطباء مريض السكري بضرورة تخفيف الوزن الزائد. والالتزام بنظام غذائي محدد يبتعد عن النشويات والكربوهيدرات والسكريات وغني بالخضراوات. وكما ينصح تناول الخبز الأسمر (خبز النخالة) الغني بالألياف نيابة عن الخبز الأبيض، واستبدال المحليات الصناعية بالسكرالوز.
وفي الختام نكون قدمنا لكم أهم المعلومات عن مرض السكري وطرق معالجة ارتفاعه وانخفاضه، إضافة لمعدل السكر الطبيعي وطرق الحفاظ على ثباته. نأمل أن تكونوا استمتعتم واستفدتم معنا بهذه المعلومات الشاملة.