أفضل رياضة لمرضى السكري وهل الرياضة تشفي من المرض، يُعتبر مرض السكري واحد من الأمراض الشائعة بين الأفراد، حيثُ أنّ السكري مرض مُزمن ويُصيب كبِار السن، وعادة ما يكون له علاقة بالوراثة، كذلك بعض العادات التي يقوم بِها الإنسان، ويظل المرض مُصاحب للمُصاب طوال حياته مع التحكم والسيطرة عليه من خلال الرياضة، وتحسين السلوكيات وبعض الأدوية الخاصة بالسكري، إذ وُجِد أنّ الرياضة لها دور أساسي في علاج السكري، كذلك منع حدوث المضاعفات الخطيرة عنه، وهُنا في مقالنا نعرِض لكم أفضل رياضة لمرضى السكري وهل الرياضة تشفي من المرض.
عناصر المقالة
أفضل رياضة لمرضى السكري وهل الرياضة تشفي من المرض
بشكل عام، إنّ الرياضة لأمر مُهم في حياة الإنسان، كذلك فهي ضِمن خُطة علاج مرضى السكري ولها دور بارز في علاج المرض، أيضاً لها القدرة على التحكم بِه والسيطرة على السكري من حدوث المضاعفات الخطيرة عنه، وإليكم هُنا أفضل رياضة لمرضى السكري وهل الرياضة تشفي من المرض:
- المشي: لاسيما أنّ المشي في الهواء الطلق أحد الرياضات الجميلة والتي تكون متاحة لكافة الأفراد.
- ركوب الدراجات: يُعاني غالبية المصابين بداء السكري 2 من التهاب المفاصل، لذا يتطلب منهم ركوب الدراجة والحرص على تحريكم لتقليل السمنة والضغط عليها.
- السباحة: نظراً لأنّ السياحة من التمارين المفيدة لكافة أعضاء الجسم، أيضاً أثبتت فعاليتها في تقليل الضغط على المفاصل، أيضاً خفض مستوى السكر في الدم.
أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكري
لابدّ من الذكر أنّ التمارين الرياضية وممارستها واحدة من الأمور الضروري لكافة الأفراد، والتي تُحفاظ على مستوى السكر والكوليسترول في الجسم، كذلك فإنها الخيار الأفضل الذي يدخل في الخطة العلاجية للأمراض المزمنة ومنها السكري، ويتسائل الكثير حول أفضل وقت لممارسة الرياضة لمرضى السكري، والتي نعرضها لكم في النقاط التالية:
- أشارت الدراسات العلمية بأنّ فترة الظهيرة هي الوقت الأفضل للمارسة الرياضة لمرضى السكري، حيثُ أنها تتحكم في نسبة السكر في الدم، ولكن بشكل عام يرجع ذلك لنوع التمرين الذي تقوم بِه.
- أيضاً يُشير تقرير هارفارد أنّ أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد ساعة إلى ثلاث ساعات من تناول الطعام، نظراً لأنّ السكر في الدم يكون أكبر.
شاهد أيضاً: أسماء أفضل دواء للهبات الساخنة والتعرق في سن الأربعين مجرب
هل الرياضة تشفي من السكري
وفق الدراسات الطبية والعلمية وتحديداً هارفارد هيلث، نِجد أنّ ممارسة الرياضة تمكنت من تخفيض نسبة السكر في الدم، كذلك حسنت حساسية الأنسولين، بالتالي فقد أثبتت فعاليتها في إدارة مرض السكري والسيطرة عليه، ولكن بشكل عام إنّ داء السكري مُزمن ويظل مستمر مع المُصاب بِه إلى مدى الحياة، ولكن مرض السكري يتم التحكم بِه من خلال خطة علاجية لعدم تعرضه للمضاعفات الخطيرة الناجمة عن فقدان السيطرة على مرض السكري.
مدة المشي لمريض السكر
ساهمت رياضة المشي في التحكم بالسكري لدى مريض السكر، لاسيما أنها تمكنت من السيطرة على نسبة الأنسولين، كذلك التقليل من المضاعفات الخطيرة التي يُمكنه الإصابة بِه، لذا فإن المشي تُحسن الدورة الدموية ومستويات ضغط الدم، لذا من المهم لمريض السكر أن يحرص على رياضة المشي لمدة 20 إلى 25 دقيقة خلال اليوم، إذ يجب أن تكون بوتيرة واحدة ومنتظمة للحصول على الفائدة التي تتغمدها في علاج مريض السكر.
أفضل تمارين لمرضى السكري
مما لاشك من الذكر أنّ ممارسة الرياضة تُساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، كذلك تحرص على بقائك في الوزن المثالي، أيضاً فقد قللت خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كذلك الجلطات الدماغية والعديد من التعزيزات الصحية العامة التي تقوم بِها، لذا نُقدم لكم أفضل تمارين لمرضى السكري:
- الإستمرار برياضة المشي يومياً.
- القيام برياضة السباحة.
- يُمكنك القيام برفع الأثقال.
- بالإضافة إلى ركوب الدراجات.
شاهد أيضاً: ماهي أفضل رياضة لحرق الدهون وبناء العضلات للمبتدئين مجربة
أهمية التمارين الرياضية والسكري
تُعد التمارين الرياضية جزء لا تجزأ من خطط العلاج للأمراض المزمنة، تحديداً السكري منها، إذ أنه يجب التحقق من نسبة السكر في الدم قبل البدء بالتمارين الرياضية، أيضاً خلال العمل بِها وبعدها، للتأكد من سيطرتها عليه، كذلك قدرتها على تقليل نسبة السكر في الدم، وفي السطور التالية نُقدم لكم أهمية التمارين الرياضية والسكري:
- تعمل التمارين الرياضية على تحسين مستوى السكر في الدم.
- بالإضافة إلى زيادة اللياقة البدنية وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
- إنّ التمارين الرياضية أثبتت فعاليتها في إدارة الوزن.
- أضف إلى ذلك أنها قللت خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسكتة الدماغية.
- علاوة أيضاً أنها تُحسن الصحة بشكل عام بصورة جيدة.
- تُسيطر التمارين الرياضية على التقلبات المزاجية وتُحسن الدورة الدموية في الجسم.
نظراً لأنّ مرض السكري هو مرض مزمن شائع يُصاب بِه الكثير من الأفراد، فقد عرضنا لكم في مقالنا حول أفضل رياضة لمرضى السكري وهل الرياضة تشفي من المرض، بالإضافة إلى أهمية التمارين الرياضية وعلاقتها في السيطرة على مرض السكري.