لا يوجد شيء أفضل من الصحة العقلية الجيدة. ولكن تتطلب العافية العقلية منا خيارات جيدة لتغيير في نمط الحياة و ما لا ندركه هو أن إجراء أصغر التغييرات . أو بإضافة بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وسعادته
تمامًا مثل الأعضاء الأخرى ، يحتاج دماغنا أيضًا إلى جرعة مفيدة من الفيتامينات ليعمل بشكل جيد. إذا كنت تعاني من نقص فيها ، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل تتعلق بصحتك العصبية والعاطفية.
فقد وجدت الدراسات بأن زيادة في تناول بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة (وإلى حد معين ، علاج) مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق وإدارة تقلبات المزاج وإعطاء دفعة لصحة دماغك.
في حين أن الدليل القاطع لا يزال غير متوفر ، بحيث لا يمكن إنكار أن المعززات والأدوية الطبيعية يمكن أن تكون مفيدة في جعل عقلك يتمتع بصحة جيدة وتحسين نوعية الحياة.
فيمايلي 5 فيتامينات يمكنك التعرف عليها تابع معنا الاتي :
عناصر المقالة
1- فيتامين B
فيتامين B
- و يعتبر فيتامين ب بمفرده أحد أكثر مجموعات العناصر الغذائية الأساسية للدماغ. ففي جميع أشكاله تقريبًا – B1 ، B2 ، B3 ، B6 تساعد في نقل النواقل العصبية وتخفيف أعراض مشاكل مثل الاكتئاب والتوتر وكذلك إبطاء التدهور العقلي و الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر. بحيث يوجد فيتامين ب في الكثير من الأطعمة لذا فيمكن أن يحتاج النباتيون إلى مكملات في بعض الحالات.
2- السيلينيوم
السيلينيوم
- يساعد تناول الاطعمة الغنية بالسيلينيوم على تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية كونه مضادا للالتهاب وايضا و يساعد المعدن على زيادة تدفق الدم وتدمير الجذور الحرة الضارة التي تسبب الاجهاد وقد اظهرت بعض الدراسات ان السيلينيوم يساعد ايضا في الحد من فرص الاصابة بامراض القلب ويحد من الاصابة بمرض تصلب الشرايين وتقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالاكتئاب قبل الولادة إذا تم استكماله جيدًا .
3- فيتامين د
فيتامين د
فيتامين (د) هو مكمل أساسي لصحة العظام ولكنه أيضًا لصحة الدماغ. وفقًا للأطباء والباحثين ، بحيث تحتوي المغذيات على مواد كيميائية حيوية شبيهة بالهرمونات تتفاعل مع مستقبلات الدماغ وتساعد في الحفاظ على الوظائف الحيوية التي تمر عبر الدماغ. و كما أنه ينشط ويعطل بعض الإنزيمات التي تساعد في نمو الأعصاب وتقليل الالتهاب. يمكن أن تساعد الضمانات الجيدة لفيتامين /د / دماغك على البقاء بصحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العقلية.
5- الكركم
الكركم
- فوائد الكركم تكاد لا تعد ولا تحصى يستخدم في علاج العديد من الحالات الصحية والمناعة
- مضاد قوي للالتهابات فقد ثبت ان من فؤائد الكركم انه يحتوي على مجموعة كبيرة من مواد المضادة للاكسدة والمواد المضادة للفيروسات وللجراثيم وللفطريات بالاضافة لاحتوائه على خصائص مضادة للسرطان
- يعالج التهاب المفاصل فهو علاج طبيعي لالتهاب المفاصل الروماتويدي
- مقاومة نزلات البرد والانفلونزا على اعتباره مادة مضادة للبكتريا والفيروسات فيجعله فعالا في مقاومة السعال نزلات البرد
- يحفز جهاز المناعة يعمل على تحفيز جهاز المناعة في الجسم
- التئام الجروح يساعد ايضا في لبتئام الجروح والحروق واعادة تشكيل الجلد التالف
5- المغنيسيوم
المغنيسيوم
يعد دواء طبيعي صحي للدماغ.
- يساعد في الحفاظ على الوظائف العصبية الرئيسية حيث يتأكد من أن الإشارات من الجسم إلى الدماغ تعمل بشكل جيد.
- أيضًا يساعدفي تسهيل نمو الدماغ والأداء المعرفي وإشراك المستقبلات الأساسية في الدماغ. والذي يفاجئك معرفته هو أن المغنيسيوم بكميات آمنة (400-420 مجم) قد يساعد أيضًا في محاربة رد فعل “الطيران أو القتال” السيئ السمعة في الجسم.