يقع الكثير من الناس في أخطاء القيام بعمل رجيم قاسي دون العلم بما هي أضرار الرجيم القاسي ؟لهذا سوف نتعرف اليوم على الرجيم الصحيحة التي يتم بها إعداد الرجيم مع التعرف على الأضرار التي قد تصيب الجسم من اتباع رجيم قاسي لا يناسب الجسم بالتفصيل.
عناصر المقالة
أضرار الرجيم القاسي
تتمثل أضرار الرجيم القاسي في الآتي:
عملية الأيض الضعيف
عندما يتم اللجوء إلى الرجيم القاسي فإن عمليات الأيض هي من أول العمليات التي سوف تصاب بالبطيء الشديد مما يساهم في ضعف التخلص من الوزن الزائد.
نقص العناصر الغذائية في الجسم
عند اتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد فإن الجسم سوف يفقد الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
زيادة وزن الجسم
عند اتباع نمط غذائي قاسي فإنه قد يتسبب في نقصان الجسم بشكل مؤقت ولكن بعد فترة سوف يزيد وزن الجسم بشكل ملحوظ.
الاكتئاب
أحد أضرار الرجيم القاسي الإصابة بالاكتئاب، لأن الجسم يفتقد لبعض العناصر مثل الأوميجا 3 وفيتامين د المسؤولة عن تحفيز هرمون السيترونين الذي يزيد من الشعور بالسعادة.
الإمساك
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص التي تتبع الحمية الغذائية للتخلص من الوزن الزائد أنهم يكونوا معرضين أكثر للإمساك.
الإمساك ينتج بسبب عدم حصول الجسم على المقدار اللازم من الطعام مما قد يعرض الشخص لعدم الإخراج بشكل طبيعي.
بماذا ينصح الأطباء ؟
- ينصح الأطباء ومتخصصين الرعاية الصحية بأن يتم اتباع حمية غذائية مناسبة مع الجسم للتخلص من الوزن الزائد بالمتابعة مع الطبيب المتخصص.
- كما يجب المتابعة مع الطبيب المتخصص في حالة ما إذا كان الشخص مصاب بأي نوع من الأمراض والمشاكل الصحية.
- يجب أن يتم التدريب على نظام الرجيم من خلال تناول كميات بسيطة من الطعام في أطباق أصغر في الحجم لكي يتدرب الجسم.
- في حالة تناول الوجبات السريعة يجب تناول مقدار بسيط جدًا منها لأنها تزيد من الوزن في الجسم بشكل زائد.
- يجب مراعاة التنوع بين العناصر الغذائية التي يتناولها الجسم بحيث يأخذ الجسم كل الاحتياجات اللازمة له.
الأضرار الأخرى للرجيم القاسي
قد يتسبب الرجيم القاسي في إصابة الجسم بالأنيميا لأنه يجعل الجسم أكثر حاجة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- قد يصاب بعض الأشخاص بالسرطان بسبب حدوث اضطرابات الهرمونات التي تؤدي إلى تكون الخلايا السرطانية بشكل سريع.
- التعرض للانتكاسة الصحية بشكل سريع بسبب فقدان الكثير من العناصر التي تؤثر على الجهاز المناعي في الجسم.
- يصاب بعض الأشخاص بالسيلوليت نتيجة الترهل في شكل الجلد الناتج عن التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- التعرض للإصابة بالنقرس أو هشاشة العظام.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين ويظهر شكل الوجه شاحب اللون.
- حدوث بعض الاضطرابات في نبضات القلب.
أضرار الرجيم بدون رياضة
الرياضة تساهم بشكل كبير على نجاح النمط الغذائي للتخلص من الوزن بشكل أفضل.
- كما أن الرياضة تعزز من الشبع وتزيد من الطاقة في الجسم، لهذا فإن قلة ممارسة الرياضة قد تجعل الشخص يجوع بشكل أكثر.
- الرياضة تعمل على رفع هرمون السعادة في الجسم، لهذا فإن قلة الرياضة تعمل على خفض هذا الهرمون مما يتسبب في زيادة الشعور بالاكتئاب.
الآن نكون قد تعرفنا على أضرار الرجيم القاسي وعلى المشاكل الصحية التي قد تصيب الجسم بسبب اتباع حمية غذائية قاسية دون إشراف طبي، لهذا يجب على من يريد اتباع نمط غذائي للتخلص من الوزن الزائد المتابعة مع خبير التغذية لعدم التضرر من أضرار الرجيم.