ما هي أهم فوائد النعناع؟ سؤال يطرحة الكثير من الناس والمهتمين في علوم العلاج الطبيعي، فقد كان النعناع ومازال من أهم الأعشاب التي يستخدمها الناس و ينصح به أطباء العلاج الطبيعي. يحتوي النعناع على العديد من العناصر الغذائية المهمة كالمنغنيز ومضادات الأكسدة الضرورية للجسم. يستعمل النعناع لعلاج العديد من المشاكل كمشاكل الجهاز الهضمي والقولون وغيرها، كما عرف بأهميته في التهدئة وتخفيف القلق والتوتر. وسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال شرح تفصيلي عن أهم فوائد النعناع .
عناصر المقالة
فوائد شرب النعناع
استخدم القدماء منذ آلاف السنين الأعشاب لأغراض متعددة كالطهي والعلاج وغيرها. لكنها كانت وما زالت الأعشاب تستخدم كعلاج للكثير من الأمراض حتى وقتنا الحاضر. وذلك للوقاية من التأثيرات الجانبية للعقاقير الدوائية. وسنخص هذه المقالة بتوضيح فوائد النعناع. ومن أهم هذه الفوائد:
حيث تكمن فوائد النعناع في علاج مشاكل الجهاز الهضمي من خلال الاتي:
- يفيد النعناع في علاج حالات عسر الهضم. وذلك لأنه يعمل على زيادة إفراز الغدد اللعابية والإنزيمات الهاضمة مما يساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم.
- يضاف النعناع إلى العديد من أطباق الطهي، فهو يعتبر فاتحًا للشهية ولهذا يصنف ضمن المقبلات.
- كما يتميز بتأثيره المضاد للتشنج حيث يقوم بإرخاء عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف من أعراض القولون العصبي التي تشمل الألم في المعدة، وانتفاخات وتراكم الغازات، والإسهال عند الأطفال والبالغين.
- كذلك يساعد النعناع على تخفيف تقلصات المريء، حيث يساعد خلط بضع قطرات من خلاصة النعناع في كوب من الماء وشربه قبل تناول الطعام في منع التقلصات.
- وأيضًا من فوائد النعناع أنه مهدئ للآم المغص ومضاد لتشنج المعدة.
- كما يعالج حموضة المعدة ويتخلص من انتفاخ البطن.
- يتميز النعناع بخصائصه المضادة للبكتيريا، ويساعد على التخلص من رائحة الفم إلى جانب قتل البكتيريا المسؤولة عن تسوس الأسنان لذلك يدخل في تركيب غسول الفم ومعاجين الأسنان.
- كما أنه مطهر ومضاد للالتهابات.
- ويفيد في تخفيف حالات الغثيان الناتج عن تلقي العلاج الكيميائي.
- كما أن النعناع يهدئ من تقلص عضلات المعدة ويحسن تدفق العصارة الصفراوية، ولكن يفضل عدم استخدامه لمن يعاني من قلس معدي مريئي.
فوائد النعناع لمعالجة اضطرابات الجهاز التنفسي
هناك العديد من فوائد النعناع الصحية خاصة في معالجة اضطرابات الجهاز التنفسي، ويتمثل ذلك:
- تفيد أوراق النعناع في تخفيف الاحتقان في الأنف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين.
- كما يساعد في شفاء نزلات البرد والإنفلونزا.
- كما وجدت بعض الدراسات عن فوائد للنعناع في علاج مرض السل.
- للنعناع فوائد علاجية تخفف أعراض الربو، فالنعناع له رائحة قوية جدًا تساعد على فتح الطرق الهوائية، ولهذا يدخل ضمن صناعة أجهزة الاستنشاق.
- كما أن له تأثير مهدئ للسعال.
- يساعد النعناع أيضًا على حل البلغم وطرده.
- له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد كذلك على محاربة البكتيريا وتخفيف كافة التهابات الجهاز التنفسي.
- كما أنه يخفف من احتقان الجيوب الأنفية.
- كما يخفف من الحساسية الموسمية حيث يحتوي النعناع على مركب يسمى حمض الروزمارينيك الذي يخفف تفاعل الهيستامين في الجسم، وبالتالي يخفف من أعراض الحساسية الموسمية مثل: تهيج الأنف، والعطس، واحمرار وحكة العين.
دور النعناع في تسكين الألم
يفيد النعناع في تسكين الألم في مختلف أعضاء الجسم. ومن أهم الأمثلة على ذلك:
- . يساعد في علاج حالات الصداع وذلك لاحتوائه على المنثول العنصر النشط في النعناع، وتظهر بعض الدراسات أنه من الممكن أن يخفف من آلام الصداع النصفي.
- كما يخفف من الغثيان والقيء المصاحبان للصداع.
- يساعد على تسكين الأوجاع والالام وخاصة ألام المعدة والعضلات.
- مهدئ للأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
فوائد النعناع الأخضر لتقوية الذاكرة
يعتبر النعناع من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفوائد التي تنشط الذاكرة خاصة مضادات الأكسدة المستخلصة منه والتي تساهم في تعزيز الذاكرة، وتحسين القدرة على تعلم أشياء جديدة. ومن أهم فوائد النعناع الأخضر للذاكرة:
- يساهم في علاج أعراض تدهور وظائف الإدراك.
- يخفف من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يخفف النعناع من عملية الإجهاد التأكسدي التي تدمر الخلايا المخية.
- يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية.
- كما أنه ينشط الدرة الدموية بالمخ ويساعد على تحفيز الذاكرة.
- له دور في الوقاية من الإصابة بالخرف المبكر.
- يساعد على تقوية الذاكرة.
فوائد النعناع للقلب
إن النعناع مفيد لكل أعضاء الجسم، ففي دراسة تم فيها إعطاء مجموعة من الأشخاص زيت النعناع العطري لمدة 10 أيام، فظهرت نتائج إيجابية في ما يتعلق بالقلب، وظهرت هذه الفوائد في ما يأتي:
- تناول النعناع يؤدي إلى انخفاض في معدل ضربات القلب خصوصًا عند القيام بجهد عالي، مثل: لعب الرياضة وغيرها.
- يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي، ويرجع ذلك إلى إرخاء العضلات الملساء المكونة للشرايين الدموية.
- كما يساعد النعناع على مقاومة تلف الخلايا في جميع أنحاء الجسم ومن ضمنها القلب، عن طريق :
- يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة، إذ تعد الجذور الحرة هي السبب الرئيس في تلف الأعضاء بما فيها القلب، إذ تسبب الالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى تلف الأعضاء، يعمل النعناع على تقليل هذه الالتهابات التي قد تؤثر على القلب وغيره.
- تحتوي أوراق النعناع على كمية كبيرة من فيتامين أ، الذي يعمل على منع تلف الأنسجة في مختلف أنحاء الجسم، مما يجعله يقلل من حدوث أمراض القلب المختلفة.
- وللعلم فقد أجريت هذه الدراسة أكثر من مرة، حيث تم إعطاء النعناع بطرق مختلفة. وكانت النتائج كما يأتي:
- لا توجد للنعناع فوائد للقلب عند إعطائه عن طريق استنشاق زيت النعناع.
- ولكن هذه الفوائد تظهر عند إعطاء النعناع عن طريق الفم على شكل زيت عطري.
فوائد النعناع في تخفيف الوزن
يعد مشروب النعناع مشروب خالٍ من السعرات الحرارية وله نكهه لذيدة ، وهذا ما يجعله خيار جيدًا لخسارة الوزن. كما يفيد في التخسيس عن طريق:
- يعمل على زيادة إفراز الغدد اللعابية التي تزيد نشاط الأنزيمات الهاضمة.
- كما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، وهذا لأنه يحرق 2800 سعرة حراري أسبوعيًا.
- يخفف من الترهلات التي تصيب مناطق مختلفة في الجسم.
- كما له دور كبير في التخفيف من شهية الإنسان وبالتالي تنخفض الرغبة في تناول الطعام.
- كذلك يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وخاصة أثناء الرجيم.
وفي ختام هذا المقال نتستنتج فوائد النعناع العديدة للجسم ودوره الهام في علاج حالات عديدة كمشاكل الجهاز الهضمي والتنفسي إضافة لدوره في تخسيس الوزن وهذا ما جعله مشروب مميز ومرغوب.