اطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب هو ما سيكون موضوعنا اليوم في مقالنا هذا. حيث أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في تأخر ظهور مظاهر الشيخوخة بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد لأطول فترة ممكنة. في حين أن اتباع الأنظمة الغذائية غير الصحية تؤدي إلى اتلاف الجلد وظهور التجاعيد في عمرٍ مبكرٍ أيضًا. حيث تعتمد البشرة على مدى إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية من المعادن والفيتامينات والبروتينات والأحماض الدهنية الأحادية التي من شأنها أن تعزز صحة الجلد وتحافظ على بشرة شابة خالية من التجاعيد قدر الإمكان. وبالتالي من الضروري تناول أطعمة صحية تحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات وغيرها من العناصر الضرورية لصحة الجلد. وقد تتساءل وتبحث عن أطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب، وهذا تمامًا ما سنتحدث عنه في هذا المقال من خلال موقع كيف. تابع معنا.
عناصر المقالة
اطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب
هناك اطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب، حيث تحتوي على عناصر ضرورية لصحة الجلد، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة في حال تناولتها. إليك قائمة بهذه الأطعمة وهي كما يلي:
- الجرجير: يعتبر الجرجير من أفضل الأطعمة التي تساعد في القضاء على التجاعيد والخطوط الدقيقة في الجلد. فهو غني بفيتامين سي ويعمل كمنظف داخلي للبشرة بالإضافة إلى أنه يقوي أنسجة الجلد وينشط الدورة الدموية.
- الفلفل الأحمر: كما هو معروف أن الفلفل الأحمر يحتوي على نسبو عالية من فيتامين سي، وبالتالي يعزز إنتاج الكولاجين والكاروتينات (مضادات الأكسدة) الذين يعدان مهمين جدًا لصحة الجلد والبشرة المشدودة.
- السبانخ: نظرًا لما يحتويه السبانخ على مجموعة فيتامينات كفيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم. فهو يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها أيضًا من الجفاف.
- البروكلي: من منا لا يحب البروكلي الذي يعتبر من أفضل مضادات الالتهاب. كما يحتوي على مختلف مضادات الأكسدة والفيتامينات وحمض الفوليك والكالسيوم التي تساعد على تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة.
- الجوز: كما يحافظ الجوز على رطوبة البشرة ويحميها من أضرار أشعة الشمس، ويقوي خلايا الجلد ويمنحه مظهر جميل.
- البطاطا الحلوة: اللون البرتقالي الذي تملكه البطاطا الحلوة ناتج عن احتواءها على أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين. والتي تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد، وتنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على بشرة شابة دون تجاعيد.
الأطعمة التي تحارب التجاعيد
أظهرت الدراسات أنه بالفعل يمكنك الحفاظ على صحة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة بمحرد اتباعك لنظام غذائي صحي يحتوي على عناصر ضرورية للبشرة، حيث من أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- الطماطم: يحتوي الطماطم على فيتامين سي الذي يعزز انتاج الكولاجين في البشرة ،ويضفي لها الحيوية والنضارة، بالإضافة إلى احتواءها على عناصر تحمي البشرة من أشعة الشمس المباشرة.
- سمك السلمون البري: هذا النواع من الأسماك يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من أحماض أوميغا ثري الدهنية التي تعتبر من أهم العناصر التي تفيد البشرة وتغذيها.
- العسل: يعتبر مضاد جيد للأكسدة والفيروسات، كما يساعد في علاج مشاكل البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- زيت الزيتون: له دور كبير في تأخير ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة.
الفواكه التي تحارب التجاعيد
هناك العديد من الفواكه التي عند تناولك لها تحمي بشرتك من التجاعيد،، وتمدها بالعناصر الهامة لنضارتها، ومنها ما يلي:
- التفاح: يمنح البشرة مظهرًا شابًا، ويعتبر مضادًا لحب الشباب.
- الكيوي: يحمي البشرة من المشاكل والأمراض، ويجدد خلاياها أيضًا.
- البطيخ: يعمل على علاج العديد من المشاكل الجلدية، ويكافح ظهور التجاعيد، ويساعد على إزالة البقع الداكنة.
- البرتقال: يعمل على ترطيب البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين.
- الرمان: يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتعزز إنتاج الكولاجين.
- الموز: هذه الفاكهة غنية بالبكتين الذي يعمل على إزالة السموم من الجسم، ويؤخر ظهور التجاعيد.
أغذية تشد الوجه
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على صحة الجلد وتساعد في شده في وقتٍ قصيرٍ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الخضار الخضراء والورقية تؤخر ظهور التجاعيد بشكلٍ كبيرٍ.
- الفواكه الحمراء تحافظ على نضارة البشرة.
- المكسرات تعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة وجعلها صحية ونضرة.
- المحار والسلمون يعملان على تماسك البشرة دون عيوب.
- بذور عباد الشمس تعزز إنتاج الكولاجين.
- فول الصويا يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة.
- الشوكولاتة الداكنة تعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها، وكذلك حمايتها من أشعة الشمس الضارة.
الأطعمة التي تسرع شيخوخة الجلد
كما من الضروري الإشارة إلى الأطعمة التي تغذي البشرة من الضروري أيضًا من المهم الإشارة إلى المأكولات التي تؤثر سلبًا على البشرة والتي يجب تقليلها للحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة المقلية: أي طعام مقلي بالزيت بدرجة حرارة عالية، يؤدي إلى تلف خلايا الجلد.
- الكحول: يؤدي شرب الكحول إلى ظهور عدة مشاكل في البشرة كالاحمرار، وظهور التجاعيد، والتورم، وفقدان الكولاجين.
- الملح: يعمل الملح على جفاف الجلد لأنه يمتص جزءًا كبيرًا من الماء في الجسم، وبالتالي يؤدي إلى ظهور التجاعيد بسرعة.
- اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة كالنقانق والبيبروني، تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والصوديوم التي تؤدي إلى جفاف البشرة وجعلها تبدو أكثر سنًا.
في نهاية هذا المقال عرضنا لك اطعمة تقلل التجاعيد وتحافظ على الشباب وكان لا بد من ذكر الأطعمة التي تسرع شيخوخة الجلد لتتجنبها قدر الإمكان، مع التأكيد على أهمية المحافظة على نضارة بشرتك بتناولك للأطعمة الصحية التي تحميها.