علاجات طبيعية لترهل الثدي في المنزل. فيمكن أن يختلف الثدي بشكل كبير من امرأة لأخرى في الحجم و الشكل و اللون والصفات التي ورثتها من الجينات. ولكن على مدار حياة المرأة فقديتغير ثدييها ويتطوران باستمرار.حيث تتكون أنسجة الثدي على الغالب من الخلايا الدهنية والأنسجة الغدية والأربطة و التي تمتد من الترقوة إلى الإبط وعبر مركز الصدر. تنتج الغدد و التي تسمى الفصيصات الحليب الذي تستخدمه النساء لإطعام أطفالهن – حديثي الولادة. ومع مرور الوقت من الطبيعي أن يفقد الشكل الأصلي للثدي مرونته ويزيد من تدليه و هذا أمر شائع للغاية ولكن يمكن أن يكون مصدر قلق لبعض النساء. في الواقع ، يعتبر تدلي الثدي – المصطلح الطبي للترهل و هو أحد أكثر الحالات شيوعًا التي يعالجها جراحو التجميل.
وليس لدى الجميع الوسائل أو الرغبة في تغيير مظهرهم جراحيًا ، ولكن الجراحة ليست ضرورية لبدء إجراء تغييرات إيجابية لتحسين صدرك.
فهناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية لترهل الثدي في المنزل، أيضًا تغييرات في نمط الحياة يمكنك اتباعها للمساعدة في منع أو تقليل آثار الترهل.
عناصر المقالة
أسباب ترهل الثديين
السبب الأكثر شيوعًا لترهل الثدي وهو ببساطة الوقت فإن مرور الوقت ستجعل من بشرتك أضعف وأقل مرونة.
ومع ذلك، فقد تعاني النساء الشابات من ترهل الثدي أيضًا. بغض النظر عن مرور الوقت ، فهناك العديد من الأسباب الإضافية لحدوث الترهل:
- تؤدي حالات الحمل المتعددة إلى تمدد الأربطة التي تدعم ثدييك وتدليهما لأنها تصبح أثقل لدعم طفلك.
- التدخين يتسبب في فقدان الجلد لمرونته وقوته.
- فمن المرجح أن ترهل الثدي الأكبر يعود لمرور الوقت.
- فقدان الوزن الشديد إلى تغيير شكل الصدر ومظهر الثدي بشكل كبير.
- الوزن الزائد يسبب ترهل الجلد والثدي الأنسجة على التمدد والتدلى.
- و التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية قد يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين
- انقطاع الطمث يسبب تغيرات هرمونية تؤثر على مرونة الجلد.
- التمارين الشاقة الشديدة يمكن أن تتسبب في تحلل النسيج الضام.
- يمكن لبعض الأمراض ، مثل سرطان الثدي والسل، إضعاف الأنسجة وترهل الثدي.
العلاجات الطبيعية لترهل الثديين
ولا يمكن أبدًا استعادة الحجم والشكل الأصليين لثدييك بالكامل ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات في تحسين رفع وقوة صدرك.
تشمل هذه الإجراءات على :
- ممارسه الرياضه – التدليك بزيت الزيتون – التدليك بالثلج – التدليك بالرمان – زبدة الشيا
- النظام الغذائي والتغذية- بذور الحلبة
- الوضعية
- حمالة الصدر عالية الجودة
ممارسه الرياضه
نظرًا لأن الثدي ليس به عضلات ، فلا يمكنك شد أنسجة الثدي بالتمارين الرياضية. ومع ذلك ، يوجد تحت الثدي نسيج ضام ليفي وعضلات يمكن ممارستها لتحسين المظهر العام لصدرك.
يوصى بممارسة تمارين الصدر المختلفة ليس فقط لتحسين قوة العضلات ، ولكن أيضًا الوضع . بعض التمارين الشائعة التي يجب تجربتها هي:
- تمرين رياضي
- سباحة
- تمارين الصدر السفلية للصدر
النظام الغذائي والتغذية
لذا حاول أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا لتغذية بشرتك وتغذيتها حتى تظل صحية وقوية ومرنة لسنوات عديدة قادمة.ومن المهم أيضًا
- الحفاظ على الوزن الأمثل لنوع جسمك. فقد تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على أنسجة بشرتك ، وايضا يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة وزن ثدييك ، مما قد يؤدي إلى الترهل.
- بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي فإن قرارات نمط تغييرالحياة الصحية ضرورية جدا . و يعد تدخين التبغ ضارًا لبشرتك وكذلك بصحتك العامة. قد يلعب عاملاً مساهماً في ترهل الثديين.
- الأهم من ذلك عليك التأكدمن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم والبقاء رطبًا فالماء يمد جسمك ، والشرب الكافي سيبقي بشرتك قوية ويحسن من تماسك وقوة أنسجة الثدي بشكل عام.
الوضعية الجيدة
الوضعية الجيدة
- فيمكن أن تؤدي الوضعية السيئة مثل الانحناء أو الانحناء إلى الظهر ، إلى تعلق الثديين بوزنهما ، مما يزيد الضغط والتوتر على أنسجة الثدي ويؤدي إلى تفاقم الترهل.
ومن ناحية أخرى فقد تتضمن الوضعية الجيدة تعليم جسدك على اتخاذ المواقف أثناء الحركة حيث يتم وضع أقل قدر من الضغط على الأربطة والعضلات الداعمة.
وذلك من خلال الحفاظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف بحيث تعمل الوضعية الجيدة على توزيع الوزن بالتساوي في جسمك والمساعدة في الحماية من الترهل.
حمالة الصدر عالية الجودة
- توفر حمالة الصدر عالية الجودة والمجهزة بشكل صحيح دعمًا إضافيًا يقلل من الضغط والضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي. إذا زاد وزنك أو فقدته ، فتأكد من إعادة تركيبك.