علامات سن اليأس عند المرأة. يترافق الوصول إلى سن اليأس مع الكثير من التساؤلات. كما تخشى معظم السيدات من أعراضه وعلاماته. ويرتبط ذكره عندهن بالعديد من المعتقدات والأفكار الخاطئة. لذلك يجب عليك سديتي محاربة هذه المعتقدات وزيادة ثقافتك ومعلوماتك المتعلقة بالوصول إلى سن اليأس. ومن هذا المنطلق نقدم إليكِ مقالنا التالي.
عناصر المقالة
ما هو سن اليأس menopause
يمكنكِ القول بأنك وصلتي إلى سن اليأس بعد مرور 12 شهر على موعد آخر طمث. وهو مرحلة طبيعية في حياة كل أنثى تصلها بعمر يتراوح بين 45 إلى 55 عام. ويفسر علميًا بنفاذ المحصول المبيضي، وتوقف عملية الإباضة، وتناقص مستويات الهرمونات الأنثوية. تبدأ أعراض سن اليأس بالظهور قبل أربع سنوات تقريبًا من انقطاع الطمث. وتستمر لأربع سنوات بعده وتنتج بشكل أساسي عن تناقص تركيز الهرمونات الأنثوية. وعلى الرغم من اختلاف تظاهرات سن اليأس من امرأة إلى أخرى. إلا أنه يوجد العديد من الأعراض المشتركة التي تشكو منها معظم السيدات عند وصولهن إلى هذه المرحلة.
علامات وأعراض سن اليأس عند المرأة
يترافق الوصول إلى سن اليأس بالعديد من التغيرات الهرمونية. ويمكن تقسيمه إلى ثلاث مراحل هي:
- مرحلة ما قبل سن اليأس: تبدأ دوراتك الشهرية بالتباعد في هذه المرحلة. ومن الممكن أن تغيب الدورة مرة أو مرتين. تتأثر أيضًا غزارة الطمث ومن الممكن أن تصبح دوراتك أقل أو أكثر غزارة.
- سن اليأس: يبدأ سن اليأس بعد استمرار سنة كاملة من انقطاع الطمث.
- مرحلة ما بعد سن اليأس: تشير هذه المرحلة إلى السنين التي تتلو سن اليأس.
تتشابه أعراض هذه المراحل لأنها تنتج جميعها عن تناقص مستويات الإستروجين (الهرمونات الأنثوية) في الدم المحيطي. ولكن تطور كل امرأة أعراضها الخاصة، وليس من الضروري أن تظهر الأعراض جميعها أو بنفس الشدة. وتتضمن أهم أعراض سن اليأس كلًا مما يلي:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي: يظهر هذا العرض عند 75% من النساء. ويتميز بتوهج وحرارة مركزية أو احمرار الوجه والأطراف والشعور بالحر والتعرق وخاصة أثناء الليل.
- الأرق: والذي قد يكون ناتجًا عن الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- جفاف المهبل: وهو أحد الأعراض المزعجة ويمكن أن يترافق مع الحكة أو الشعور بالانزعاج والألم أثناء الجنس.
- القلق وتبدلات المزاج: لا تظهر هذه الأعراض عند جميع النساء وتكون بدرجات متفاوتة.
- زيادة أو نقصان الرغبة الجنسية.
- مشاكل بالذاكرة وصعوبة بالتركيز.
- جفاف الجلد والأغشية المخاطية.
- ألم ومضض الثديين.
- الصداع وآلام المفاصل.
- زيادة نمو الشعر بالمناطق غير المرغوبة.
- تناقص كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بترقق العظام.
معالجة أعراض سن اليأس
تتوفر العديد من الخيارات العلاجية لتخفيف الأعراض المزعجة المرافقة لسن اليأس. وتوصف هذه الأدوية في حال كانت الأعراض شديدة أو تؤثر على حياتك اليومية. يعد العلاج الهرموني حجر الأساس في ضبط الأعراض المزعجة وخاصة الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف الجلد والأغشية المخاطية. ويعطى بشكل أساسي للنساء قبل سن الستين. بينما تشمل الخيارات الإضافية استخدام مضادات الاكتئاب لعلاج القلق أو استخدام الكريمات الموضوعية المرطبة لعلاج جفاف الجلد والمهبل.
نصائح للتعامل مع السن اليأس
قبل اللجوء إلى العلاجات الدوائية، هل تعلمين سيدتي أن بإمكانك تخفيف جميع أعراض سن اليأس المزعجة، وتجنب مشاكله بإحداث بعض التغيرات على نظام حياتك وروتينك اليومي، وذلك من خلال قيامك بما يلي:
- حافظي على غرفة نومك باردة، وارتدي الملابس المريحة والفضفاضة وخاصة أثناء الليل، سوف يساعدك ذلك على التخفيف من الشعور بالهبات الساخنة والحصول على نوم عميق وصحي.
- تجنبي زيادة الوزن من خلال اتباع حمية غذائية صحية قليلة السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
- تحدثي مع أصدقائك وعائلتك عن جميع المشاكل التي تعانين منها، وعبري عن مشاعرك حتى لوكانت سلبية.
- ابتعدي عن كل الأمور التي تزيد التوتر والقلق واتبعي نظام حياة يساعدك على الاسترخاء، كممارسة تمارين اليوغا أو التأمل الصباحي.
- ابتعدي قدر الإمكان عن التدخين أو شرب كميات كبيرة من الكحول، فهي تزيد من شدة أعراض سن اليأس وتجعلها أكثر إزعاجًا.
وفي الختام، دعينا نؤكد لك سديتي أن أنوثتك كاملة في جميع الأعمار ولا شيء ينقصها. وبوصولك إلى سن اليأس، أنت تكملين مسيرة من الجمال والعطاء اللامتناهي.