للهرمونات دور حيوي في حياتنا اليومية، حيث تؤدي العديد من وظائف الجسم، كالنمو وإصلاح الخلايا. إلا أن خلل هذه الهرمونات قد يتسبب ببعض المشاكل النفسية وخصوصًا للمرأة، لذلك يمكن التقيد بمجوعة نصائح لعلاج اضطرابات الهرمونات لدى النساء. يحتوي الجسم على أكثر من 50 نوعًا من الهرمونات، لكل منها وظيفة محددة، ومن أهم تلك الهرمونات: الكورتيزول وهو هرمون التوتر، والغدة الدرقية التي تتحكم في عملية الأيض. بالإضافى إلى هرمون الإستروجين: وهو هرمون الأنوثة، وهرمون التستوستيرون: وهو هرمون الذكورة. والليبتين: وهو المسؤول عن تنظيم الوزن.
هذه الهرمونات إذا تعرضت للزيادة أو النقصان عن المستوى الطبيعي، تسبب العديد من المشاكل الصحية. والجدير بالذكر أن تلك الهرمونات لا بد من أن تتعرض للتغيير خلال مراحل العمر المختلفة. لذلك يمكن تفادي المشاكل التي قد تسببها وفقًا للتغييرات باتباع عدة نصائح للسيطرة على الاضطرابات الهرمونية لدى المرأة. وذلك سيكون حديث مقالنا هذا.
عناصر المقالة
علاج اضطرابات الهرمونات لدى النساء
يمكن معالجة اضطراب الهرمونات عند المرأة بعد تحديد السبب في خللها. حيث يعوض نقص الهرمونات من خلال تناول هرمونات صناعية، لتقليل الأعراض الناتجة عن النقص. ومن أبرز وسائل علاج خلل الهرمونات لدى المرأة مايلي:
- وسائل علاجية لحل مشكلة الدورة الشهرية: إذا كانت المرأة تشتكي من عدم انتظام دورتها الشهرية، أو تعاني من غزارة في الطمث بسبب خلل الهرمونات الأنثوية “الإستروجين، والبروجيستيرون”، توصف حبوب منع الحمل، أو طرق منع الحمل الأخرى، كالحلقات الهرمونية، أو اللصقات الهرمونية، أو اللولب.
- استخدام الإستروجين العلاجي: حيث يمكن استعمال الحبوب أو الحقن الحاوية على هرمون الإستروجين الذي يخفف أعراض سن اليأس المتمثلة بالتعرق الليلي، وجفاف المهبل، بالإضافة إلى الهبات الساخنة المزعجة.
- استخدام مضادات الأندروجين: عند ارتفاع هرمون الأندروجين لدة الفتاة، يبدأ حب الشباب بالظهور كما يتساقط الشعر، لذلك ينصح باستخدام مضاد الأندروجين للتخفيف من الهرمون وأعراضه.
- علاجات لتحفيز الإباضة: تتوفر عدة علاجات دوائية لمعالجة متلازمة تكيس المبايض عند النساء ومن أهمها، الكلوميفين، وليتروزول.
- علاجات أخرى: يمكن استخدام بعض العلاجات الشائعة لاضطرابات الهرمونات عند المرأة ومن أهمها:
- إفلورنيثين: هو عبارة عن كريم لمعالجة مشكلة زيادة شعر الوجه عند الفتيات.
- ميتفورمين: يستخدم في حالات تكيس المبايض.
- ليفوثايروكسين: يعالج قصور الغدة الدرقية التي تؤدي إلى خلل الهرمونات عند النساء.
نصائح للسيطرة على اضطرابات الهرمونات لدى النساء
يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد في المحافظة على توازن الهرمونات، وتمنع حدوث خلل فيها، ومن أهم تلك النصائح:
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن يتضمن النظام الغذائي الصحي ما يلي:
- تناول الغذاء المتنوع، الذي يحتوي على البروتينات، والدهون، والألياف، والكربوهيدرات.
- التخفيف من تناول السكريات الصناعية، لأن تناولها بكثرة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، والسمنة.
- تناول الدهون الصحية غير المشبعة، كزيت الزيتون والمكسرات، لأنها تحمي من مرض السكري، وأمراض الكبد وارتفاع الدهون الثلاثية.
- اعتماد الأسماك والمأكولات البحرية في النظام الغذائي، لأنها تحتوي على الأوميغا 3، التي تنظم عمل الهرمونات، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وتكيس المبايض، والسمنة وسكر الحمل.
- الإكثار من الخضار والفواكه الحاوية على الألياف، والتي تساعد على استجابة الخلايا للإنسولين، مما يساهم في الشعور بالشبع ومنع حدوث السمنة.
- الاعتدال في تناول الطعام، لأن الأكل الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
- ممارسة الرياضة: إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يؤدي إلى المحافظة على عمل الهرمونات، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الحصول على بنية قوية للعضلات.
- الاسترخاء وعدم التوتر: يسبب التوتر الدائم خللًا في الهرمونات، وخصوصًا هرمون الكورتيزول الذي يسبب ارتفاعه إلى زيادة في استهلاك السعرات الحرارية، وبالتالي التعرض لخطر السمنة.
- الحصول على ساعات نوم كافية: إن عدم اكتفاء الجسم لساعات الراحة، من أكبر مسببات اضطراب الهرمونات، وبالأخص هرمون النمو وهرمون الإنسولين والكورتيزول.
ما هو خلل الهرمونات
خلل أو اضطراب الهرمونات يعني ارتفاع أو نقصان نسبة الهرمونات في الجسم بشكل يحدث تأثيرًا سلبيًا على النوم، والحالة الصحية والمزاجية، حيث تبدأ الأعراض بالظهور على الشكل التالي:
- حدوث تغيير في الوزن.
- الإصابة بتقلبات المزاج والاكتئاب، وانعدام الرغبة الجنسية.
- تصبح العضلات ضعيفة.
- حدوث تبدلات في الجلد، كظهور حب الشباب، وجفاف البشرة.
- اضطراب الدورة الشهرية، حيث يسبب خلل الهرمونات في غزارتها أو عدم انتظامها.
- تساقط الشعر.
- الإصابة بالوهن العام.
أسباب اضطراب الهرمونات عند النساء
يعود اضطراب الهرمونات إلى عدة أسباب، وفي مقدمتها:
- اتباع نظام غذائي غير متوازن، حيث أن قلة تناول الدهون الصحية تؤثر سلبيًا على إفراز الهرمونات الجنسية باعتبارها هرمونات ستيرويدية، في المقابل فإن اتباع نظام غذائي نباتي يرفع نسبة هرمون الإستروجين لدى النساء، وبالتالي يقلل هرمون البروجسترون.
- قلة النوم: حيث تؤثر قلة النوم على إفراز الكثير من الهرمونات.
- الإصابة بالأورام السرطانية: يوجود في الغدد، كالغدة الدرقية أو النخامية، أو المبيض، يؤدي إلى اضطراب الهرمونات والتسبب في فرط نشاط الغدد أو قصورها.
- التقدم في العمر: مع التقدم في السن، يقل إنتاج الهرمونات، حيث تعاني النساء من نقص هرموني الإستروجين والبروجسترون.
- الحمل والولادة والرضاعة: حيث أن كل مرحلة من تلك المراحل، يتطلب نسبة محددة من الهرمونات، عند الحمل يرتفع هرمون البروجسترون كثيرًا لتقديم كل ما يحتاجه الجنين، وفي مرحلة الرضاعة يرتفع هرمون البرولاكتين لإنتاج الحليب.
اضطراب الهرمونات من المشاكل التي تعترض غالبية النساء على مختلف مراحل حياتهم، حيث تؤثر على العمليات الحيوية للجسم، فإذا واجهتي تلك الخلل، لا تترددي باستشارة طبيبك للحصول على العلاج المناسب.