لذلك يجب اتباع الإجراءات الوقائية التالية:
- تجنب ممارسة الأنشطة في الأماكن المزدحمة ، وتجنب الاتصال مع المرضى الذين يعانون من التهاب في الجهاز التنفسي.
- عزز لياقتك البدنية وحصن نفسك من المرض عبر اتباع نظام غذائي متوازن ، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والعمل المنتظم، والراحة، وتجنب الإجهاد.
- حافظ على البيئة المحيطة بك نظيفة وجيدة التهوية، وافتح النوافذ للتهوية على الأقل ٣ مرات في اليوم الواحد، ولمدة ٢٠-٣٠ دقيقة في كل مرة، أما عندما تكون جودة الهواء الخارجي رديئة فعندها يجب أن تقلل من عدد مرات التهوية.
- اتبع عادة جيدة تتعلق بنظافة جهازك التنفسي وحافظ عليها، فعند العطاس أو السعال ، غطّ أنفك وفمك بمنديل ورقي ثم اغسل يديك جيداً بعد السعال أو العطاس وتجنب لمس أنفك وفمك وعينيك بيديك.
- إذا كنت أنت أو أفراد عائلتك تعانون من أعراض عدوى في الجهاز التنفسي، مثل السعال وسيلان الأنف والحمى وما إلى ذلك، ينبغي أن تبقوا في المنزل في عزلة، وأن تلتزموا الراحة التامة، وإذا كنت لاتزال تعاني من الحمى أو زادت الأعراض عليك سوءاً، فلا بد من مراجعة الطبيب.
- اغسل يديك كثيراً بالصابون أو معقم اليدين والماء الجاري، وامسحهما بمنديل يمكن التخلص منه أو بمنشفة نظيفة، كذلك ينبغي غسل اليدين مباشرة بعد لمس إفرازات الجهاز التنفسي كالسعال والعطاس.
عناصر المقالة
لماذا نغسل يدينا بشكل متكرر؟
يلعب غسل اليدين بشكل متكرر وصحيح دوراً هاماً في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، حيث يعد أحد أكثر التدابير الفعالة للوقاية من الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي .
لذا توصي كل من المراكز الطبية الوطنية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ومنظمة الصحة الغالمية، بضرورة غسل اليدين جيداً بالماء والصابون.
متى يجب أن نغسل يدينا؟
١-قبل وبعد نقل المستندات باليد
٢-قبل إعداد الطعام وأثناءه وبعده
٣- قبل الأكل
٤-بعد السعال أو العطاس
٥-بعد الذهاب إلى المرحاض
٦-عندما تكون اليدان متسختان
٧-بعد التواصل مع الآخرين عن طريق اللمس والمصافحة
٨- بعد لمس الحيوانات
٩- قبل الخروج وبعد العودة.
كيف نغسل أيدينا بشكل صحيح؟
لغسل يدينا بشكل صحيح نحتاج إلى إتقان ست خطوات.
١-الخطوة الأولى فرك اليدين وراحتيهما معاً خمس مرات بالماء والصابون أو مطهر اليدين
٢-الخطوة الثانية فرك اليد اليمنى والأصابع معاً خمس مرات
٣-الخطوة الثالثة فرك اليد اليسرى والأصابع معاً خمس مرات
٤- الخطوة الرابعة فرك الأصابع من الأمام والخلف معاً أيضاً خمس مرات
٥-بينما الخطوة الخامسة هي أن نمسك بإحدى يدينا إبهام اليد الأخرى ونفركه ثم نكرر هذه العملية مع كلا اليدين خمس مرات كما فعلنا سابقاً
٦-الخطوة السادسة ثني الأصابع لفرك مفصل اليد بشكل دائري براحة اليد الأخرى ، وتبادل ذلك خمس مرات مع كلا اليدين.
متى نحتاج إلى ارتداء قناع واق؟
أثناء التعرض للوباء، يجب أن نرتدي القناع الواقي أو الكمامة الطبية عند تواصلنا مع الآخرين وجهاً لوجه، وكذلك عند دخولنا الأماكن العامة والأماكن المكتظة بالسكان أو المغلقة، وأيضاً أثناء استخدام وسائل النقل العام.
أما عندما نكون بمفردنا فلا ضرورة لارتداء القناع الواقي.
كيف نختار القناع الواقي الذي سنستخدمه؟
بالنسبة إلى عامة الناس، ينبغي استخدام كمامات واقية طبية يمكن التخلص منها أو أقنعة جراحية، ولاينصح أبداً باستخدام أقنعة مصنوعة من الورق أو القطن أو الاسفنج.
كذلك ينصح باتباع ما يلي:
- استبدال الكمامة الطبية فور التلوث أو الرطوبة.
- بالنسبة للكمامات والأقنعة الطبية الجراحية، يوصى بارتدائها في الأماكن المزدحمة واستبدالها بعد ارتدائها ب٨ ساعات، أو بعد تعرضها مباشرة للتلوث أو الرطوبة.
كيف نستخدم القناع الواقي بشكل صحيح؟
أولاً: يتوجب علينا التمييز بين الجهة الأمامية للقناع الواقي، وبين الجهة الخلفية.
الجانب الداكن من الكمامة يجب أن يكون بانجاه الجبهة ويجب أن يكون موجهاً للخارج.
ثانياً: ضع الجانب الآخر من القناع ذا اللون الفاتح على الوجه وانتبه إلى استخدام الشريط المعدني والذي يجب أن يكون في الجزء العلوي من القناع.
ثالثاً: بعد التأكد من صحة وضع القناع بشكل صحيح اغسل يديك وثبت رباطيه على أذنيك جيداً.
رابعاً وأخيراً: بعد ارتداء القناع، اضغط على الشريطين المعدنيين الواقعين على جانبي الأنف بكلتا يديك لجعل الطرف العلوي من القناع قريباً من الأنف ، ثم قم بتمديد القناع إلى الأسفل لجعل القناع بظهر بدون تجاعيد ومن الأفضل تغطية الفم والأنف.
هل يمكن إعادة استخدام القناع الواقي؟
بالنسبة لعامة الناس، في حال عدم الإتصال بالمرضى أو الأشخاص المشتبه في إصابتهم، يمكن تمديد فترة استخدام القناع الواقي وإعادة استخدامه وفقاً لنظافته.
بمجرد تلوث القناع من إفرازات الجهاز التنفسي كالرذاذ أو غيره من الملوثات أو ظهور أي رائحة غريبة عليه أو تلفه يجب استبداله على الفور.
ماالمواصفات المطلوبة لأقنعة الأطفال والمسنين والحوامل؟
١-المرأة الحامل: عندما ترتدي النساء الحوامل أقنعة واقية، يجب أن يخترن نوعية أفضل تشعرهن بأكبر قدر من الراحة والاطمئنان ، وفقاً لظروفهن الخاصة.
٢-الأطفال: من المعروف للجميع أن الأطفال في سنواتهم الأولى يكونون في طور النمو لذا ينبغي أن يكون القناع الواقي الخاص بالأطفال صغيراً يتلاءم مع شكل الوجه لديهم.
٣- المسنون وذوو الأمراض المزمنة: بالنسبة لكبار السن والمرضى الذين يعانون من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والرئة والذين ستتفاقم حالتهم سوءاً عند ارتداء القناع ينبغي عليهم مراجعة الأطباء المختصين وطلب الاستشارة الطبية بشأن ذلك.