يُعد النوم أحد الوظائف البيولوجية الأهم الخاصة بجسم الإنسان، ولا تمثل أهميته فقط في التحسين للحالة المزاجية وكذلك الذاكرة، ولكنه يمتلك دورا هاما في المحافظة على جسم سليم وصحي، ولذلك نجاوب على سؤال الفرد كيف أنام مبكراً بذلك المقال، حيث أن خلال النوم تتم العديد من العمليات الحيوية التي تقوم بالمحافظة على صحة الأعضاء بالجسم وخصوصا القلب والعقل.
عناصر المقالة
طرق للنوم السريع
إن العديد من الأشخاص يعانون من التأخر النوم وكذلك الأرق، رغم التعب الشديد, وذلك يجعلهم يتقلبوا لمدة طويلة بالفراش قبل أن يأتيهم النومـ ولكن من الجواب على سؤال كيف أنام مبكراً وبشكل سريع، يوجد عدد من الطرق التي أثبتت دراسات عدة فاعليتها, والتي يمكن لمن هو يشعر بالنعاس أن يطبقها، حيث تساهم في النوم السريع، كما يلي:
- التمرين الخاص بالتنفس.
- التناول للخضراوات.
- محاولة التخيل.
- الضبط لوقت النوم الخاص بالفرد
- تجربة الزيوت العطرية.
- الابتعاد عن الكافيين.
- المحاولة للقيام بالكتابة.
- عدم الضغط على النفس.
- المحافظة على القدمين دافئتين.
طريقة سحرية للنوم بسرعة
توجد طريقة ما للنوم إذا اتبعها الشخص يكون قد جاوب على السؤال كيف أنام مبكراً حيث أنها تعمل على النوم بشكل سريع، تلك الطريقة التي تُدعى بالطريقة العسكرية، وتأخذ مدة مقدارها دقيقتان كاملتان من أجل النوم.
ويُذكر بأن آخر 10 ثوان بمدة تلك الطريقة هي كل ما يتطلب من أجل التحقيق لغرض المهمة، وفيها يقوم الفرد:
- بإرخاء وجهه بالكامل بما يحتوي على عضلات توجد بداخل الفم.
- وإسقاط الكتفين من أجل التغلب على التوتر ويد يديه تنخفضان بجوار الجسم.
- والتنفس بشكل عميق ويعمل على الإرخاء لكامل الجسم، بما فيه الفخذين والساقين وكذلك الذراعين.
- والتصفية لعقله لفترة تستغرق 10 ثواني، وذلك من خلال التخيل لمشهد مريح.
- والقول لعبارة “لا تفكر” ويكررها لفترة تستغرق 10 ثواني، إذا لم يتمكن من التوقف عن التفكير.
يُفترض أن يغفو الفرد خلال 10 ثواني بعدما يتبع السابق من الخطوات.
النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً
هناك فوائد خاصة بالنوم المبكر وكذلك للاستيقاظ بصورة مبكرة، حيث تتمثل فوائد النوم مبكرا فيما يلي:
- التحسين للحالة المزاجية.
- المحافظة على صحة القلب.
- الحفاظ على لياقة الشخص البدنية.
وفوائد الاستيقاظ بشكل مبكر تتمثل في الآتي
- المحافظة على نظام للغذاء يكون صحيا.
- جعل منظر البشرة صحيا.
- الممارسة للرياضة.
كيف أستطيع النوم بسهولة؟
توجد مجموعة من الوسائل التي يمكن للشخص من خلال أي منها أن ينام بشكل سريع ويتغلب على أرقه إذا كان يعاني من الأرق.
ومن تلك الوسائل أن يحاول البقاء وهو مستيقظ، وبهذا سيقوم عقله بالإثارة، وتُدعى تلك التقنية بمفارقة النوم، وذلك يتم من خلال الإبقاء للعينين مفتوحتين،
وعلى الفرد أن يردد إلى نفسه “لن أنام”، فعقله لا يقوم بتحمل تلك السلبية، فيقوم بتفسير هذا على أنه تعليمات لكي ينام، وبذلك يجاوب الفرد على سؤال كيف أنام مبكراً بكل سهولة وبطريقة فعالة.