تضم الكثير من الأطعمة مقدار من الدهون التي إذا لم يتم حرقها تخزنت في الجسم وتسبب في زيادة الوزن، لهذا سوف نتعرف على طريقة حرق الدهون بعد الأكل من خلال الاعتماد على بعض الأطعمة والمشروبات التي تعزز حرق الدهون في الجسم.
عناصر المقالة
طريقة حرق الدهون بعد الأكل
شرب الماء
ينصح خبراء التغذية بشرب مقدار جيد من الماء بعد تناول الوجبات الغذائية لأنه يعزز حرق الدهون في الجسم.
يفضل أن يتم تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء المضاف إليه الليمون كل يوم بعد تناول الطعام للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
تناول الفاكهة
تتميز الفواكه بأنها تساعد في امتصاص الدهون الزائدة في الجسم، بجانب قدرتها على كبح الشهية، لهذا ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات الغذائية.
تناول أعشاب حارقة للدهون
ينصح بشرب بعض الأعشاب التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم، من أمثلة هذه الأعشاب الزنجبيل، القرفة، الشاي الأخضر المضاف إليه عصير الليمون.
عند تحلية المشروبات العشبية يفضل تحليتها بالعسل الطبيعي ويجب الابتعاد عن السكر لأنه يتسبب في زيادة الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية
أفضل طريقة حرق الدهون بعد الأكل هي ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة أو ساعة بعد تناول الطعام.
من أفضل الرياضات التي ينصح بممارستها السباحة، الجري لمدة نصف ساعة أو ركوب الدراجة.
طريقة حرق الوجبات الدسمة
لكل من يرغب في حرق الدهون الزائدة في الجسم فإنه يستطيع حرق الدهون من خلال الآتي:
- الرقص السريع لمدة ساعة.
- ممارسة السباحة لمدة 25 دقيقة لحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة كل يوم.
- صعود السلم بدل من استخدام المصعد.
- النوم مبكرًا فيما لا يقل عن 8 ساعات لأن النوم في الليل يحسن من عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون في الجسم.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعزز الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت وتمد الجسم بالطاقة.
الأطعمة التي تعزز حرق الدهون بعد الأكل
تناول الحليب أو الزبادي يسهم في تحسين عملية الهضم بجانب أنه يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم.
- ينصح بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية والماء التي تحسن من عملية الهضم.
- البيض من الأطعمة التي تحتوي على مقدار جيد من البروتين ولكن لا يجب تناوله بإفراط لمن يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- القهوة من المشروبات التي تعزز عملية الأيض في الجسم.
- الشوفان والسلطات تتميز بأنها تحتوي على مقدار كبير من الألياف الغذائية وهي تعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
- الفلفل الحار يتميز بأنه يحتوي على مواد كيميائية تسمى مادة كابسايسين التي تعزز من نشاط الجسم وتحرق الدهون بنسبة أكبر.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
من أفضل المشروبات التي تساهم في حرق الدهون الآتي:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن في الجسم وحرق الدهون بنسبة أكبر.
الجريب فروت
ينصح بشرب كوب من الجريب فروت بعد تناول الطعام لأنه يحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان والتي تحتاج إلى فترة طويلة في الهضم.
كما أن الجريب فروت يحتوي على مقدار جيد من الفيتامينات والعناصر التي يحتاج إليها الجسم.
الآن نكون قد تعرفنا على طريقة حرق الدهون بعد الأكل بجانب التعرف على الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتناولها بعد تناول الطعام للقيام بمساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة فيه والتخلص من شحوم الجسم.