وصفات لزيادة حليب الأم

إن معظم الدراسات تؤكد أن الرضاعة الطبيعية3ص2ضص تعتبر أفضل غذاء للطفل الرضيع. لأنها تمده بجميع العناصر الغذائية الضرورية لنموه، كما أنها تكسبه مناعة طبيعية تحميه من الإصابة بالأمراض. وتعزز تطوره العقلي والجسمي، كذلك فهي تساعد الأم في التخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال فترة الحمل. وهذا يفسر حاجة الأم  المرضع إلى عناية خاصة بعد الولادة، وكذلك حاجتها إلى تغذية صحية سليمة. لتتمكن من إمداد طفلها بالغذاء اللازم لنموه وصحته، لذلك تبحث معظم الأمهات اللواتي يعانين من قلة حليب الثدي. عن أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد على زيادة إدرار الحليب أثناء فترة الرضاعة، ونحن بدورنا سنقدم في هذا المقال وصفات لزيادة حليب الأم  هذه الوصفات طبيعية وآمنة تزيد إدرار حليب الأم أثناء فترة الرضاعة.

زيادة إدرار حليب الأم المرضعة

عزيزتي الأم إذا كنتِ تعانين من قلة إنتاج حليب الثدي ولا يحصل طفلك على كمية الحليب الكافية.  فلا بد من البحث عن أسباب قلة الحليب والعمل على حلها، ففي بعض الأحيان تكون هذه الأسباب متعلقة بطبيعة جسم الأم، أو مشكلة مرضية في الثدي وقنوات الحليب وهنا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب وتلقي العلاج اللازم. وقد تكون هذه الأسباب ناجمة عن نقص التغذية، أو نمط التغذية.

مشروبات تساعد على زيادة حليب الأم

توجد الكثير من المشروبات السحرية، المهمة للحصول على الطاقة والنشاط والعناصر الغذائية اللازمة لإدرار كمية كافية من الحليب. وهذه المشروبات هي:

الماء: إن تناول 8 أكواب من الماء يوميًا يؤدي لزيادة إدرار الحليب.

 العصائر الطبيعية: إن تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكريات تعطي الأم وطفلها الكثير من الطاقة وتزيد من المناعة.

الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب فائدة للأمهات المرضعات لأهميته في إدرار الحليب، بالإضافة لدوره في حرق دهون الأم المرضعة ومنحها الرشاقة والحيوية، و أيضًا التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته الأم خلال فترة الحمل.

 الحلبة: حتى لا تحصل زيادة في الوزن يمكن تناول كوب من الحلبة الحصى دون إضافات.

اليانسون والبابونج: إن تناول كوب من اليانسون والبابونج  يزيد إدرار الحليب كذلك تستعمل كمهدئ للمغص عند الرضيع. ومن المهم أن لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب ولكن تناوليها أنت وسيحصل معك على الفائدة.

أطعمة لزيادة إدرار حليب الأم

يجب على الأم المرضع  تناول الأغذية التي تحفز الغدد اللبنية على زيادة إدرار حليب الأم أثناء الرضاعة. مما يساعد في الحفاظ على تغذية الطفل ونموه بشكل جيد ومن أهم هذه الأغذية

الشوفان

يعتبر الشوفان من أكثر الأغذية التي تؤدي لزيادة حليب الأم، لأنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وعلى كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة. كما يحتوي على مركبات نشوية ترفع من تركيز هرمون الحليب.

طريقة إعداد الشوفان:

• يغلى الشوفان في الماء أو الحليب ويتم تناوله.
• أو يمكن  رشه على العديد من الأطعمة.
• أو يتم تحضير وجبة تحوي على الشوفان مثل الحساء.

المكسرات

تعد المكسرات النيئة من أكثر الأطعمة المحفزة لإدرار الحليب، كما أنها تحتوي على البروتينات والزيوت الصحية غير المشبعة والأوميجا 3 المفيدة لنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي. وضمان التطور الروحي الحركي للطفل بشكل ممتاز. لذلك يجب تناول كمية قليلة من المكسرات النيئة وخاصة اللوز والجوز.

الخضراوات الورقية الخضراء

تعد الخضروات الورقية من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على إدرار الحليب، فهي تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك الضروري لصحتك وصحة طفلك. كذلك فهي غنية بالأستروجين النباتي الذي يؤدي إلى زيادة إدرار حليب الأم، كما يعد مصدرًا مهمًا للكالسيوم والحديد وفيتامين أ وفيتامين ك. ومن أهم هذه الخضراوات: السبانخ والجرجير والسلق والكرنب الأخضر والملوخية والبقدونس والخس والبروكلي.

الجزر: يحتوي الجزر على مادة الفيتو استروجين، كما أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين “أ”، التي تعتبر من أهم العناصر الضرورية للمرضع. وخاصة عصير الجزر الذي يحسن إنتاج الحليب لديها.

البطاطا والبنجر:  تعتبر البطاطا والبنجر من أهم الأغذية للمرضع والرضيع وذلك لغناها بالحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.

الفواكه الطبيعية والفواكه المجففة

المشمش: يعتبر المشمش من أكثر أنواع الفواكه التي تحفز الجسم على إنتاج هرمون الحليب، ويزيد من كمية حليب الرضاعة. وذلك لاحتوائه  على بعض الحموض الأمينية وخاصةً التريبتوفان.

 التمر: كذلك يعد التمر من الفواكه المجففة  التي تساعد على إدرار الحليب.

البروتينات

البروتينات:  تعتبر البروتينات من أهم العناصر الغذائية الضرورية للأم والرضيع، لأن نقصها يؤدي إلى نقص نمو الطفل، ولذلك يجب أن تتناول  كمية بروتين كافية، والتي تتوفر بنسب عالية في اللحوم البيضاء، وفي الحليب ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم الحمراء، ما يحفز إنتاج الحليب في ثدى الأم. بالإضافة إلى سمك السلمون، لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وأوميجا 3، ما يساعد على إنتاج الهرمونات اللازمة لإفراز الحليب.

وصفات طبيعية لزيادة حليب الأم

تعتبر الأعشاب من أفضل مُدرات الحليب ومنها: الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر.

 حبة البركة: إن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميًا يساعد على إدرار الحليب لدى المرضع بشكل كبير، كما  أنها تُعد مصدرًا غذائيًا مهمًا للأم ولطفلها، كما أنها تقوي جهاز المناعة وتحتوي على حمض الأرجينين المهم لنمو الطفل.

العسل: إن تناول ملعقة من العسل يوميًا على الريق، أو إضافته إلى كوب زبادي وتناوله في الإفطار أو العشاء، يؤدي إلى زيادة حليب الأم.

إن تناول ملعقة من العسل يوميًا على الريق، أو إضافته إلى كوب زبادي وتناوله في الإفطار أو العشاء، يؤدي إلى زيادة حليب الأم.

الخميرة: تعد الخميرة من أهم المواد الغذائية التي تدر الحليب، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للمرضع، لأنها تساعد على زيادة الطاقة و إدرار حليب الثدي.

وأخيرًا لا بد أن نعرف بأن الرضاعة الطبيعية إضافةً للمناعة الطبيعية التي تعطيها الأم لرضيعها، فهي أيضًا تقوي العلاقة بين الأم وطفلها. لذلك يجب وضع المولود على ثدي أمه بعد نصف ساعة من الولادة.